Leadership & Wellness med Sabina Dufberg på Casa Fontanelle

Är du företagare, privatperson, ledare av något slag så är detta kursen för dig eller någon av dina anställda.

Välkommen till denna unika chans att utvecklas i den mest fantastiska miljö på Casa
Fontanelle i Italien tillsammans med Sabina Dufberg. Du kommer att utmanas och
utvecklas både mentalt och fysiskt samt njuta av upplevelser som besök på den lokala
vingården, god mat och återhämtning.

Vi befinner oss på den italienska landsbygden i Umbrien ”Italiens gröna hjärta.” Casa
Fontanelle är ett stort ”Casale Padrionale” med stora gräsytor, olivlundar och de för
Italien så karaktäristiska cypresserna.
Villan har ett stort italienskt kök med alla bekvämligheter, ett härligt vardagsrum med
dörrar ut direkt till poolområdet. Du sover bekvämt i stora dubbelrum, fyra toaletter med
dusch (2 en-suite).

Dessa fyra dagar leds av Sabina Dufberg 
Sabina hjälper sina kunder från individnivå till gruppnivå, i framgång och i motgång. Allt
ifrån långsiktigt utvecklade friskvårdsupplägg till enskilda och inspirerande uppdrag i
form av föreläsningar eller företagsaktiviteter.

Med över 30 års praktisk erfarenhet av coaching, kost & stresshantering med fysisk aktivitet som bas är Sabinas specialitet att ta fram personliga styrkor och kapaciteter och skapa naturliga team utan forcerade metoder där samtliga deltar baserat på egen kapacitet.
Resultat kommer från träning av utsidan, likväl som insidan. En balans mellan insats och
resultat genom mental närvaro och hållbar tillvaro.
Kunderna ges verktyg för ökad stresstålighet under prestation, verktyg som även blir
användbara i vardagssituationer. Resultatet är en individ som blir bättre på att ta vara på
möjligheter, hantera stress och leda andra.

Frukost serveras dagligen, tillsammans med:
• Besök på vingården Cantina Monte Vibiano inkl lunch och vinprovning.
• Middag på Maca Muta i Compignano. Här serveras en fantastisk Umbrisk meny i en
underbar miljö. Restaurangen drivs av två systrar som serverar de bästa Umbrien har
att erbjuda. Alla rätter serveras i säsong – primi, secondo och dolce.

Datum: 23-27 april 2024

Mer om platsen
I trädgården frodas grönskan och blomstrande växter ramar in den privata poolen, som
bjuder in till svalkande dopp under soliga dagar. På kvällen blir trädgården en magisk
plats att njuta av stjärnklara himlar och lugnet som endast den italienska landsbygden
kan erbjuda.
Villan ligger helt privat på en kulle mellan de två små byarna Cerqueto och Spina ca 30
min söder om Perugia. Närmsta vingård ligger bara 2,5 km från villan där vi kommer att
avnjuta en lunch med tillhörande vinprovning.

www.casafontanelle.com

Bokning
Maila din förfrågan till sabina@dufberg.com

Kursinnehåll, 4 dygn
• 1 x Föreläsning
• 2 x Seminarium
• 4 x Praktisk Träning/Aktivitet
• 4 x Mindfulness sessioner

Max 10 gäster för 4 nätter

Del i dubbelrum

Frukost, lunch och middagar ingår.

Pris: 17 800 kr ex. moms per pers.

Anmälan & betalningsinfo:
Kursavgiften betalas vid bokning. Anmälan är bindande och all betalning kommer att ske
mot en faktura. Vid olycka eller sjukdom krävs ett läkarintyg för möjlighet att avboka fram
till 4 veckor innan incheckning. Avbokas kursen senare än 4 veckor innan incheckning
sker ingen återbetalning. Du kan däremot ge bort/sälja din plats i samråd och
godkännande från Sabina Dufberg.

Se över din reseförsäkring inför din resa, vid sjukdom med läkarintyg efter 4 veckor innan
så brukar man kunna få tillbaka sin förlorade investering via försäkringar som man i regel
har. Se över ditt försäkringsskydd.

Gör dig redo att kickstarta sommaren med Outdoor Training Camp och Pool Party med Sabina Dufberg! 29-30 juni.

Ett träningsläger utöver det vanliga

Under ledning av den inspirerande Sabina Dufberg utmanas du med en rad utomhusträningspass som är designade för att boosta din styrka, uthållighet och mentala tuffhet. Från dynamiska HIIT-sessioner på stranden till utmaningar i naturen runt Hölick, anpassar Sabina varje aktivitet till alla fitnessnivåer och ser till att du dessutom har roligt på vägen!

En härlig boendeupplevelse

På Hölick Havsresort, beläget vid den vackra Hälsingekusten, har du en unik möjlighet att bo med naturen som din närmaste granne i fina, möblerade tipitält med sköna sängar och duntäcken eller i våra minichalets med eget badrum. Med naturen runt knuten kan du lätt koppla av med en lugn promenad i den vackra kustnära skogen.

Pool party

Vårt utomhus spa med lagunformad pool och poolbar för tankarna till Medelhavet. Med Sabina som värdinna startar vi kvällen i vårt utomhusspa med bastus, varm källa och jacuzzi och kanske en drink vid poolkanten…Detta är din chans att fira dina träningsframgångar och skapa minnen tillsammans med nya vänner!

Näring för Kropp och Själ

Under hela vistelsen kommer du att skämmas bort med näringsrik och välsmakande mat som inte bara tillfredsställer dina smaklökar utan också stödjer din återhämtning och dina energinivåer. Lördagen avslutas med en härlig trerättersmiddag.

Gemenskap och inspiration

Detta träningsläger handlar inte bara om träning utan också om att bygga en gemenskap. Med Sabina Dufberg som din guide kommer du att uppleva styrkan i att träna tillsammans, dela erfarenheter och motivera varandra. Det är en chans att bli en del av en unik grupp individer som alla delar samma mål – att leva ett hälsosammare, gladare och mer aktivt liv.

Pris lördag-söndag

2.995 kr per person, två personer i delat boende i Minichalet+, Tipi, Himla, Myckla eller Tipi+ (3-4 pers).

3.795 kr per person, i eget boende (Minichalet ellet Tipi)

Inkluderar

• Övernattning lördag
• Träningspass och föreläsningar
• Tillgång till utomhusspa och gym
• Lunch lördag
• Trerättersmiddag
• Frukost lördag och söndag
• Late check-out 17.00 söndag

För den som vill komma redan på fredag erbjuder vi boende en extra natt med tilläggskostnad på 600 kr per person, 2 personer i delat boende. 

Pris endast dagpaket lördag kl.10-19.00

895 kr

Inkluderar

• Träningspass och föreläsningar
• Lunch
• Relax i utomhusspa 

Frukost 8-10.00, 190 kr, och trerättersmiddag, 595 kr, kan köpas till för dig som vill vara med lite längre!

Program

Lördag

08-10.00  Frukost

10.00 Let’s start strong

11.00 Forrest Challenge

12.30 Lunch

13.30 Föreläsning- Mitt livs form

15.30 Beach Training- HIIT

16.30 Pool and Bar – relax i utomhusspa

19.00 Middag

Söndag

07.00 Nature Walk

8.00 Frukost

10.00 Cardio & Strength TOTAL BODY

11.00 Avslut med Sabina Dufberg med tid för frågor

11.00 Häng kvar och välj att på egen hand äta en lunch vid poolen, relax i utomhusspa, träna i det fullt utrustade utegymmet, boka en padelbana, bada i havet, hyra en sup-bräda…

OM SABINA
Sabina Dufberg har mer än 30 års erfarenhet som coach och tränare. Hon har tränat allt från elitidrottare till rehabiliteringspatienter, hon är författare till flera böcker, en väl anlitad föreläsare och du kanske känner igen henne från TV programmet Biggest Loser där hon medverkat som coach och tränare under flera år.

Boka redan nu!
Outdoor Training Camp & Pool Party med Sabina Dufberg på Hölick Havsresort är den perfekta möjligheten att investera i dig själv, träffa likasinnade människor och börja sommaren fulladdad med energi och glädje. 

Förboka idag! Maila info@holick.se. Avbokning utan kostnad fram till en månad innan eventet.

Förläng semesterkänslan och sommaren med Outdoor Training Camp och Pool Party med Sabina Dufberg! 

Ett träningsläger utöver det vanliga

Under ledning av den inspirerande Sabina Dufberg utmanas du med en rad utomhusträningspass som är designade för att boosta din styrka, uthållighet och mentala tuffhet. Från dynamiska HIIT-sessioner på stranden till utmaningar i naturen runt Hölick, anpassar Sabina varje aktivitet till alla fitnessnivåer och ser till att du dessutom har roligt på vägen!

En härlig boendeupplevelse

På Hölick Havsresort, beläget vid den vackra Hälsingekusten, har du en unik möjlighet att bo med naturen som din närmaste granne i fina, möblerade tipitält med sköna sängar och duntäcken eller i våra minichalets med eget badrum. Med naturen runt knuten kan du lätt koppla av med en lugn promenad i den vackra kustnära skogen.

Pool party

Vårt utomhus spa med lagunformad pool och poolbar för tankarna till Medelhavet. Med Sabina som värdinna startar vi kvällen i vårt utomhusspa med bastus, varm källa och jacuzzi och kanske en drink vid poolkanten…Detta är din chans att fira dina träningsframgångar och skapa minnen tillsammans med nya vänner!

Näring för Kropp och Själ

Under hela vistelsen kommer du att skämmas bort med näringsrik och välsmakande mat som inte bara tillfredsställer dina smaklökar utan också stödjer din återhämtning och dina energinivåer. Lördagen avslutas med en härlig trerättersmiddag.

Gemenskap och inspiration

Detta träningsläger handlar inte bara om träning utan också om att bygga en gemenskap. Med Sabina Dufberg som din guide kommer du att uppleva styrkan i att träna tillsammans, dela erfarenheter och motivera varandra. Det är en chans att bli en del av en unik grupp individer som alla delar samma mål – att leva ett hälsosammare, gladare och mer aktivt liv.

Pris lördag-söndag

2.995 kr per person, två personer i delat boende i Minichalet+, Tipi, Himla, Myckla eller Tipi+ (3-4 pers).

3.795 kr per person, i eget boende (Minichalet ellet Tipi)

Inkluderar

• Övernattning lördag
• Träningspass och föreläsningar
• Tillgång till utomhusspa och gym
• Lunch lördag
• Trerättersmiddag
• Frukost lördag och söndag
• Late check-out 17.00 söndag

För den som vill komma redan på fredag erbjuder vi boende en extra natt med tilläggskostnad på 600 kr per person, 2 personer i delat boende. 

Pris endast dagpaket lördag kl.10-19.00

895 kr

Inkluderar

• Träningspass och föreläsningar
• Lunch
• Relax i utomhusspa 

Frukost 8-10.00, 190 kr, och trerättersmiddag, 595 kr, kan köpas till för dig som vill vara med lite längre!

Program

Lördag

08-10.00  Frukost

10.00 Let’s start strong

11.00 Forrest Challenge

12.30 Lunch

13.30 Föreläsning- Mitt livs form

15.30 Beach Training- HIIT

16.30 Pool and Bar – relax i utomhusspa

19.00 Middag

Söndag

07.00 Nature Walk

8.00 Frukost

10.00 Cardio & Strength TOTAL BODY

11.00 Avslut med Sabina Dufberg med tid för frågor

11.00 Häng kvar och välj att på egen hand äta en lunch vid poolen, relax i utomhusspa, träna i det fullt utrustade utegymmet, boka en padelbana, bada i havet, hyra en sup-bräda…

OM SABINA
Sabina Dufberg har mer än 30 års erfarenhet som coach och tränare. Hon har tränat allt från elitidrottare till rehabiliteringspatienter, hon är författare till flera böcker, en väl anlitad föreläsare och du kanske känner igen henne från TV programmet Biggest Loser där hon medverkat som coach och tränare under flera år.

Boka redan nu!
Outdoor Training Camp & Pool Party med Sabina Dufberg på Hölick Havsresort är den perfekta möjligheten att investera i dig själv, träffa likasinnade människor och börja sommaren fulladdad med energi och glädje. 

Förboka idag! Maila info@holick.se. Avbokning utan kostnad fram till en månad innan eventet.

Inled hösten på bästa sätt och ägna en helg åt ditt välmående och din hälsa. Under ledning av inspirerande Sabina Dufberg och tillsammans med ett gäng peppade deltagare, får ny kunskap och inspiration och har gott om tid att njuta av avkoppling, god mat och dryck.

Sabina har 30 års erfarenhet som tränings- och livsstilscoach till privatpersoner och företag och har bland annat varit coach i Biggest Loser. Hon har skrivit tre böcker om träning och är flitigt anlitad som föreläsare på temat En hållbar livsstil: träning, kost och det mentala.

Ta ut dig

På schemat står tre utomhuspass som varierar fokus på styrka, intervallträning och kondition. Kroppens egen vikt utgör motstånd i rörelserna, som anpassas så att alla utmanas rejält efter sin nivå.

Nya krafter

Ta hand om trötta muskler och koppla av i hotellets bastu och bubbelpool, i närliggande Fäborelaxen eller på rummet.

Vi säkrar energinivåerna med frukt och fika under dagen och en trerättersmiddag på kvällen. Efter en god natts sömn väntar frukostbuffén.

Vi gör det tillsammans

Under helgen kommer gruppen att tillbringa mycket tid tillsammans – under träning, måltider och avkoppling – och gemenskapen i gruppen kan verkligen påverka resultatet positivt. Träffa andra som delar dina intressen – kanske bygger du nya vänskaper?

Bättre och bättre

Sabina har samlat sina lärdomar från 30 år som coach och tränare i sin föreläsning. Lär och inspireras till hur du med rätt kost, träning och mentalt arbete skapar en hållbar livsstil där du kan njuta av livet här och nu och samtidigt bygga för framtiden.

Program

Lördag 31 augusti

10.00 Välkommen! Träffa Sabina och alla andra deltagare över kaffe, te och frukt.

10.30 Sabina går igenom teori och teknik inför träningspassen

11.00 Träningpass Power Strength

12.30 Lunch

13.30 Föreläsning – Hållbar livsstil, träning och kost

15.00 Fika, frågestund och boksignering med Sabina

16.00 Träningspass HIIT – högintensiv intervallträning

17.00-19.30 Relax (Bastu, bubbelpool, relax)

20.00 Middag

Söndag 1 september

07.00 Morgonpromenad

08.00 Frukost

10.00 Träningspass Cardio & Strength TOTAL BODY

11.00 Avslut och utcheckning

Pris från 3 490 kr per person, vilket inkluderar

fyra träningspass

föreläsning

boende i dubbelrum

fika

lunch

trerätters middag

frukost

entré till bastu och bubbelpool

badrock

Inled hösten på bästa sätt och ägna en helg åt ditt välmående och din hälsa. Under ledning av inspirerande Sabina Dufberg och tillsammans med ett gäng peppade deltagare, får ny kunskap och inspiration och har gott om tid att njuta av avkoppling, god mat och dryck.

Sabina har 30 års erfarenhet som tränings- och livsstilscoach till privatpersoner och företag och har bland annat varit coach i Biggest Loser. Hon har skrivit tre böcker om träning och är flitigt anlitad som föreläsare på temat En hållbar livsstil: träning, kost och det mentala.

Ta ut dig

På schemat står tre utomhuspass som varierar fokus på styrka, intervallträning och kondition. Kroppens egen vikt utgör motstånd i rörelserna, som anpassas så att alla utmanas rejält efter sin nivå.

Nya krafter

Ta hand om trötta muskler och koppla av i hotellets bastu och bubbelpool, i närliggande Fäborelaxen eller på rummet.

Vi säkrar energinivåerna med frukt och fika under dagen och en trerättersmiddag på kvällen. Efter en god natts sömn väntar frukostbuffén.

Vi gör det tillsammans

Under helgen kommer gruppen att tillbringa mycket tid tillsammans – under träning, måltider och avkoppling – och gemenskapen i gruppen kan verkligen påverka resultatet positivt. Träffa andra som delar dina intressen – kanske bygger du nya vänskaper?

Bättre och bättre

Sabina har samlat sina lärdomar från 30 år som coach och tränare i sin föreläsning. Lär och inspireras till hur du med rätt kost, träning och mentalt arbete skapar en hållbar livsstil där du kan njuta av livet här och nu och samtidigt bygga för framtiden.

Program

Lördag 31 augusti

10.00 Välkommen! Träffa Sabina och alla andra deltagare över kaffe, te och frukt.

10.30 Sabina går igenom teori och teknik inför träningspassen

11.00 Träningpass Power Strength

12.30 Lunch

13.30 Föreläsning – Hållbar livsstil, träning och kost

15.00 Fika, frågestund och boksignering med Sabina

16.00 Träningspass HIIT – högintensiv intervallträning

17.00-19.30 Relax (Bastu, bubbelpool, relax)

20.00 Middag

Söndag 1 september

07.00 Morgonpromenad

08.00 Frukost

10.00 Träningspass Cardio & Strength TOTAL BODY

11.00 Avslut och utcheckning

Pris från 3 490 kr per person, vilket inkluderar

fyra träningspass

föreläsning

boende i dubbelrum

fika

lunch

trerätters middag

frukost

entré till bastu och bubbelpool

badrock

FRÅGOR:  malin@tvaskyttlar.com

BOKA!

Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan

Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 9 andra deltagare. Personligt och nära och så mycket mer än bara träning.

Umbrien är känt som “Italiens gröna hjärta” tack vare sin frodiga vegetation och sina orörda grönområden. Omgivna av berg, vingårdar och olivträd innehåller städerna Perugia, Assisi och Orivieto skatter av arkitektur och historia. Regionen är känd för sitt vin – det vita från Orivieto och det röda från Montefalco gjort på Umbriens egna druva Sagrantino. Vidare är Umbrien världsberömt för sin högklassiga olivolja.

Njut av din aktiva semester i ett lugnt område, omgivet av mycket orörd natur.

www.casafontanelle.com

Sabina Dufberg Exclusive är den unika, personliga & lyxiga träningsresan för dig som vill ha det lilla extra med en personlig coaching så att veckans träning kan skräddarsys efter dina målbilder och förutsättningar. 

Sagt från tidigare deltagare ”det är som mästarnas mästare fast det är ingen som åker ut”

Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.

Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade, de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla. Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling. Vid tillfällen kanske du väljer att ta dig till byn, närmsta stad eller kanske till Florens, Rom eller någon annanstans för en kulinarisk upplevelse på restaurang.

Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng/enkelsäng

Schema: Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Umbrien, ett besök på närliggande sevärdheter, gå på en vinprovning eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!

Säkerhet: Med på resan kommer min reseguide Morgan Segerberg som ansvarar för första hjälpen och vår ”medicinväska” finns med på alla våra aktiviteter. Morgan är utbildad inom första hjälpen, kris & katastrofhantering

Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi, hyrbil, ta tåget tillsammans m.m.

Du ansvarar för din resa till och från villan men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.

Frågor? maila eller ring mig på sabina@dufberg.com , tfn: 070-7174873

Nu är det bara att ta steget,

Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan

Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 9 andra deltagare. Personligt och nära och så mycket mer än bara träning.

Umbrien är känt som “Italiens gröna hjärta” tack vare sin frodiga vegetation och sina orörda grönområden. Omgivna av berg, vingårdar och olivträd innehåller städerna Perugia, Assisi och Orivieto skatter av arkitektur och historia. Regionen är känd för sitt vin – det vita från Orivieto och det röda från Montefalco gjort på Umbriens egna druva Sagrantino. Vidare är Umbrien världsberömt för sin högklassiga olivolja.

Njut av din aktiva semester i ett lugnt område, omgivet av mycket orörd natur.

www.casafontanelle.com

Sabina Dufberg Exclusive är den unika, personliga & lyxiga träningsresan för dig som vill ha det lilla extra med en personlig coaching så att veckans träning kan skräddarsys efter dina målbilder och förutsättningar. 

Sagt från tidigare deltagare ”det är som mästarnas mästare fast det är ingen som åker ut”

Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.

Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade, de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla. Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling. Vid tillfällen kanske du väljer att ta dig till byn, närmsta stad eller kanske till Florens, Rom eller någon annanstans för en kulinarisk upplevelse på restaurang.

Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng/enkelsäng

Schema: Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Umbrien, ett besök på närliggande sevärdheter, gå på en vinprovning eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!

Säkerhet: Med på resan kommer min reseguide Morgan Segerberg som ansvarar för första hjälpen och vår ”medicinväska” finns med på alla våra aktiviteter. Morgan är utbildad inom första hjälpen, kris & katastrofhantering

Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi, hyrbil, ta tåget tillsammans m.m.

Du ansvarar för din resa till och från villan men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.

Frågor? maila eller ring mig på sabina@dufberg.com , tfn: 070-7174873

Nu är det bara att ta steget,