ALIGN RETREAT -WEEKEND

Restore. Reconnect. Realign.

*Två Skyttlar | 21–22 november 2026

*Lördag kl. 10.00–söndag kl. 11.00

Ibland väntar vi på att inspirationen, energin eller motivationen ska komma tillbaka av sig själv.

Men inspiration är inte alltid något som bara infinner sig. Ofta behöver vi själva skapa utrymmet, riktningen och förutsättningarna för den.

ALIGN WEEKEND är ett sådant utrymme.

Ett exklusivt retreatdygn där du får stanna upp, lyssna inåt och återknyta kontakten med dig själv. Du får möjlighet att återhämta både kropp och sinne, väcka din inre styrka och skapa ny energi och inspiration inför det som väntar.

ALIGN WEEKEND är skapat av Sabina Dufberg och bygger på modellen The 6 Human Systems™ – ett holistiskt ramverk som synliggör samspelet mellan kropp, tankar, känslor, återhämtning, relationer och livsstil.

Under ett innehållsrikt och återhämtande dygn får du lämna vardagens höga tempo bakom dig och uppleva en genomtänkt kombination av rörelse, mindfulness, kunskap, reflektion och gemenskap – i Två Skyttlars vackra och naturnära miljö.

Det här är inte en traditionell träningshelg eller spaweekend.

Det är en personlig retreatupplevelse för dig som vill komma närmare dig själv, stärka din inre kraft och skapa en mer hållbar balans mellan prestation, återhämtning och livsglädje.

⸻

Din retreatvärd – Sabina Dufberg

Sabina Dufberg är träningsprofil, föreläsare, coach och författare med över 30 års erfarenhet inom hälsa, träning, idrottspsykologi och personlig utveckling. 

Hon har arbetat med allt från elitidrott och rehabilitering till tv-produktioner som Biggest Loser och har inspirerat tusentals människor till hållbara livsstilsförändringar.

Med vidareutbildning inom bland annat mindfulness, idrottspsykologi, beteendeförändring och hållbart självledarskap kombinerar Sabina aktuell kunskap med lång praktisk erfarenhet.

Hennes arbetssätt bygger på att verklig förändring börjar inifrån. Genom att öka medvetenheten om våra tankar, känslor, vanor och behov kan vi också börja göra mer medvetna val.

Under retreatet guidar Sabina dig genom breathwork, rörelse, workshops och reflektionsövningar med fokus på inre styrka, hållbar energi, självledarskap och personlig utveckling.

⸻

Special Guest – Maija-Leena Laine

Under ALIGN WEEKEND medverkar även Maija-Leena Laine – legitimerad fysioterapeut & ergonom, mindfulnessinstruktör och stresscoach.

Maija-Leena har gedigen kunskap om sambandet mellan kropp, tankar, känslor, stress och återhämtning. Genom mindfulness och medveten närvaro hjälper hon människor att stanna upp, lyssna inåt och skapa en djupare kontakt med sig själva.

Under retreatet delar Maija-Leena med sig av kunskap, reflektioner och guidade övningar som hjälper dig att lugna tankarna, möta dig själv med större närvaro och stärka din förmåga att hantera stress och livets olika utmaningar.

Tillsammans skapar Sabina och Maija-Leena en helhetsupplevelse där fysisk kraft, mental närvaro och själslig återhämtning får mötas.

Sabina Dufberg & Maija-Leena Laine

⸻

Det här får du uppleva

Retreatet kombinerar kunskap, upplevelser och praktiska övningar genom bland annat:

* Breathwork 

* Power Strength Control

* Mindfulness och guidad meditation

* Medveten andning

* Workshops om inre styrka, stress och återhämtning

* Reflektion kring tankar, känslor och livsmönster

* Verktyg för hållbar förändring och självledarskap

* Sauna, sjöbad och relax

* God mat i en inspirerande miljö

* Tid för stillhet, eftertanke och gemenskap

⸻

PROGRAM

Lördag 21 november

10.00 – Välkommen till ALIGN WEEKEND

Introduktion till retreatet och modellen The 6 Human Systems™.

Vi landar tillsammans, sätter en personlig intention och skapar riktningen för det kommande dygnet.

10.30 – Mindful Movement

En mjuk och energigivande start där rörelse, andning och medveten närvaro möts. Ett sätt att lämna vardagen bakom sig, landa i kroppen och bli mer närvarande i stunden.

11.30 – Workshop: Din inre styrka och vägen tillbaka till dig själv

Sabina och Maija-Leena delar kunskap, perspektiv och konkreta verktyg kring hur våra tankar, känslor och inre mönster påverkar vår energi, våra val och vårt välmående.

Vi utforskar bland annat:

* Vad som ger och tar vår energi

* Hur tankar och känslor påverkar kroppen

* Att möta stress med större medvetenhet

* Inre styrka och psykologisk flexibilitet

* Självmedkänsla utan att förlora riktning

* Att våga lyssna på sina egna behov

* Hur vi skapar vår egen inspiration

* Små val som kan förändra riktningen i livet

13.00 – Gemensam lunch

14.00 – Interaktivt seminarium: Your Energy, Your Direction

Ett aktivt och engagerande seminarium där du får gå från att lyssna till att själv utforska, reflektera och delta.

-Genom individuella övningar, samtal i mindre grupper och gemensamma reflektioner får du undersöka:

* Var du befinner dig i livet just nu

* Vad som ger dig energi – vad som dränerar dig

* Vilka behov du kanske har åsidosatt

* Vilka tankar och mönster som håller dig tillbaka

* Vad du vill skapa mer utrymme för

* Vad inspiration & inre styrka betyder för just dig

* Vilket första steg du behöver ta

Du får påbörja din egen ALIGN Map – en personlig karta över din energi, dina behov, din riktning och de förändringar du vill skapa.

-För inspiration kommer inte alltid av sig själv. Ibland måste vi skapa utrymmet där den kan väckas.

15.15 – Power Strength Control

Ett unikt träningspass där fysisk styrka, balans och mental närvaro möts.

-Fokus ligger på:

* Kroppskontroll

* Funktionell styrka

* Stabilitet

* Andning

* Fokus och närvaro

* Känslan av kraft inifrån

Passet anpassas efter deltagarnas individuella nivå och förutsättningar.

16.00 – Breathwork: Release, Reset & Reconnect

En guidad Breathwork-session där du med hjälp av medveten andning får möjlighet att släppa på spänningar, lugna systemet och återknyta kontakten med kroppen.

-Sessionen fokuserar på:

* Stressreglering

* Fysisk och mental avslappning

* Närvaro och självkontakt

* Ökad energi och mental klarhet

* Övergången från prestation till återhämtning

16.30 – Eftermiddagsfika

17.00 – Sauna, sjöbad och relax

Tid för värme, kyla, vila och återhämtning i Två Skyttlars naturnära miljö.

19.30 – Gemensam middag

En härlig kväll med god mat, meningsfulla samtal och varm gemenskap.

⸻

Söndag 22 november

08.00 – Frukost

09.00 – Morning Move & Breathwork

En energigivande morgonsession där vi kombinerar mjuka rörelser, medveten andning och mental närvaro för att väcka kroppen och skapa fokus inför dagen.

-Genom rörelse och guidade andningsövningar får du möjlighet att:

* Mjuka upp och väcka kroppen

* Frigöra spänningar och skapa ett naturligt energiflöde

* Fördjupa kontakten mellan kropp och sinne

* Påverka ditt mentala och känslomässiga tillstånd

* Rikta uppmärksamheten mot det som stärker dig

* Skapa energi, klarhet och inre fokus

* Möta dagen med större närvaro och kraft

09.30 – ALIGN Session: Från inspiration till handling

Vi knyter ihop retreatets upplevelser, insikter och verktyg.

Du färdigställer din personliga ALIGN Map och formulerar:

* Vad du vill lämna bakom dig

* Vad du vill ta med dig

* Vad du vill prioritera framåt

* Ett konkret löfte till dig själv

* Ditt första steg när du kommer hem

För inspiration skapas inte bara i stunden. Den växer när du börjar agera utifrån det som verkligen är viktigt för dig.

11.00 – Retreatet avslutas och hemresa

———-

För vem?

ALIGN WEEKEND passar dig som vill:

* Stanna upp och återknyta kontakten med dig själv

* Minska stress och skapa mer inre lugn

* Väcka ny energi, inspiration och livskraft

* Stärka både kropp och sinne

* Förstå dina tankar, känslor och återkommande mönster

* Utveckla din inre styrka och ditt självledarskap

* Skapa mer balans mellan prestation och återhämtning

* Få konkreta verktyg för hållbar förändring

* Ge dig själv tid för reflektion, närvaro och personlig utveckling

Ingen tidigare erfarenhet krävs. Alla moment anpassas efter individens nivå och förutsättningar.

⸻

Det här ingår

✔ En övernattning i delat dubbelrum

✔ Lunch, eftermiddagsfika, middag och frukost

✔ Samtliga tränings- och återhämtningspass

✔ Workshops och reflektionsövningar

✔ Mindfulness, Breathwork och guidade sessioner

✔ Sauna, sjöbad och relax

✔ Verktyg för inre styrka, återhämtning och hållbar förändring

✔ En personlig och inspirerande upplevelse i naturnära miljö

⸻

Pris

3 995 kronor per person

Priset avser del i dubbelrum och inkluderar hela retreatupplevelsen från lördag kl. 10.00 till söndag kl. 11.00.

Enkelrum kan bokas i mån av tillgång mot ett tillägg.

⸻

Boka din plats

Antalet platser är begränsat för att skapa en personlig, varm och exklusiv upplevelse.

Datum: 21–22 november 2026

Tid: Lördag kl. 10.00–söndag kl. 11.00

Plats: Två Skyttlar

Pris: 3 995 kronor per person i delat dubbelrum

Bokning: Maila dirket till malin@tvaskyttlar.com alternativt boka via länken Read More

Vi rekommenderar att du bokar i god tid eftersom antalet platser är begränsat.

⸻

Du reser hem med…

* Ny energi och större inre lugn

* En starkare kontakt med dig själv

* Ökad självinsikt och medvetenhet

* Djupare förståelse för samspelet mellan kropp, tankar och känslor

* Praktiska verktyg för att hantera stress och skapa balans

* Inspiration och mod att börja agera i en riktning som känns rätt för dig

* Minnen och nya möten som stannar kvar långt efter att retreatet är över

Du behöver inte vänta på att inspirationen ska hitta dig.

Du kan börja skapa den själv.

VÄLKOMMEN