ALIGN WEEKEND

Restore. Reconnect. Realign.

Välkommen till en exklusiv retreat där du får möjlighet att stanna upp, återhämta både kropp och sinne och skapa ny energi för ett liv i bättre balans.

ALIGN Retreat är skapat av Sabina Dufberg och bygger på modellen The 6 Human Systems™ – ett holistiskt ramverk som hjälper människor att förstå samspelet mellan kropp, sinne och livsstil för att skapa hållbar hälsa, energi och balans.

Under tre inspirerande dagar får du lämna vardagens höga tempo bakom dig och uppleva en genomtänkt kombination av rörelse, återhämtning, kunskap, mindfulness och gemenskap i en lugn, naturnära och exklusiv miljö.

Det här är inte en traditionell träningsresa eller spaweekend.

Det är en premiumretreat för dig som vill investera i din hälsa, ditt välmående och din långsiktiga livskvalitet.

⸻

Din retreatvärd – Sabina Dufberg

Sabina Dufberg är träningsprofil, föreläsare, coach och författare med över 30 års erfarenhet inom hälsa, träning, idrottspsykologi och personlig utveckling. Hon har arbetat med allt från elitidrott och rehabilitering till tv-produktioner som Biggest Loser och har inspirerat tusentals människor till hållbara livsstilsförändringar.

Med vidareutbildning inom mindfulness, idrottspsykologi, beteendeförändring och hållbart självledarskap kombinerar Sabina den senaste forskningen med lång praktisk erfarenhet. Hennes arbetssätt bygger på att skapa balans mellan kropp och sinne genom rörelse, återhämtning, mental träning och medveten närvaro.

Under retreatet guidar Sabina dig genom träningspass, mindfulness, workshops och reflektionsövningar med fokus på hållbar energi, återhämtning och långsiktig hälsa. Du lämnar retreaten med ny energi, ökad självinsikt och konkreta verktyg för att skapa hållbar hälsa, bättre återhämtning och balans i vardagen.

 

Special Guest – Camilla Ericsson

Under denna retreat medverkar även Camilla Ericsson som särskilt inbjuden expert.

Camilla är legitimerad psykoterapeut och blivande psykolog med lång erfarenhet av stressrelaterad ohälsa, återhämtning och psykisk hälsa. Hon har arbetat inom både primärvård, specialistpsykiatri, privat verksamhet och företagshälsa.

Under retreaten delar Camilla med sig av forskningsbaserad kunskap och praktiska verktyg inom psykologi, nervsystem, stressreglering, återhämtning och självledarskap genom inspirerande föreläsningar, workshops och guidade övningar.

⸻

Vad du får uppleva

Retreaten kombinerar teori och praktik genom bland annat:

* Mindful Movement

* Power Strength Control

* Breathwork

* Mindfulness och meditation

* Workshops om stress, psykologi och nervsystemet

* Verktyg för hållbar återhämtning

* Spa och återhämtning

* Fantastisk mat i en inspirerande miljö

* Tid för reflektion, stillhet och gemenskap

⸻

PROGRAM

Fredag

17.00–18.00 Incheckning

18.30 Välkomstmingel

19.00 Gemensam middag och en lugn kväll i hotellets inspirerande miljö.

Lördag

07.30–09.00 Frukost

09.00 Välkommen till ALIGN Retreat – Introduktion till retreaten och modellen The 6 Human Systems™.

10.00 Power Strength Control – Ett unikt träningspass där styrka, balans och medveten närvaro möts.

Fokus på:

* Kroppskontroll

* Funktionell styrka

* Andning

* Stabilitet

* Energi och närvaro

11.00–11.30 Förmiddagsfika

12.00 Breathwork & Nervous System Regulation – En guidad session där du får uppleva hur medveten andning kan påverka både kropp och sinne.

Fokus på:

* Stressreglering

* Nervsystemet

* Återhämtning

* Mental klarhet

* Närvaro

13.00 Tvårätters lunch

14.00 Workshop -Performance, Recovery & Human Balance

En inspirerande workshop där Sabina och Camilla delar kunskap och konkreta verktyg kring hur kropp, hjärna och nervsystem samverkar för att skapa hållbar hälsa.

Vi fördjupar oss bland annat i:

* Stress och återhämtning

* Idrottspsykologi och mental styrka

* Självledarskap

* Psykologisk flexibilitet

* Energi och fokus

* Vanor som håller över tid

Du får både inspiration och praktiska verktyg att ta med dig hem.

15.30–16.30 Eftermiddagsfikat står framdukat

16.15–18.00 Spa & Återhämtningstid

* Bastu

* Jacuzzi

* Pool

* Sjöbad

* Vila

* Stillhet

19.00 Trerätters middag

Söndag

07.30-09.00 Frukostbuffé

09.00 Mindfulness & Guided Breathwork – En lugn och återhämtande morgonsession med fokus på medveten närvaro, andning och inre balans.

09.45 Mindful Movement – Ett avslutande rörelsepass som knyter ihop retreaten och ger kroppen ny energi.

10.30–11.30 Förmiddagsfikat står framdukat

11.30 ALIGN Session – Reflektion, integration och konkreta verktyg för att skapa hållbara vanor när du kommer hem.

12.30 Tvårätters lunch och gemensam avslutning.

⸻

För vem?

ALIGN Retreat passar dig som vill:

* Minska stress och skapa mer balans

* Fylla på med ny energi

* Förstå hur nervsystemet påverkar ditt välmående

* Stärka både kropp och sinne

* Utveckla ett hållbart självledarskap

* Investera i din långsiktiga hälsa

* Ge dig själv tid för återhämtning och reflektion

Ingen tidigare erfarenhet krävs. Alla moment anpassas efter individens nivå och förutsättningar.

⸻

Det här ingår

✔ Två övernattningar

✔ Frukost, lunch och trerätters middagar

✔ Tillgång till spa och relax

✔ Samtliga tränings- och återhämtningspass

✔ Workshops och föreläsningar

✔ Mindfulness och Breathwork

✔ Verktyg för hållbar hälsa och återhämtning

✔ Retreatmaterial

✔ En exklusiv premiumupplevelse i naturskön herrgårdsmiljö

⸻

Pris

4 750 kr per person

Pris avser del i dubbelrum och inkluderar hela retreatupplevelsen.

I priset ingår:

✔ Två övernattningar

✔ Frukost, lunch och trerätters middagar

✔ Samtliga tränings-, mindfulness- och breathworkpass

✔ Workshops och föreläsningar

✔ Spa och relax

✔ Retreatmaterial

✔ En exklusiv och inspirerande premiumupplevelse

Enkelrum kan bokas i mån av tillgång mot ett tillägg.

⸻

Boka din plats

Antalet platser är begränsat för att skapa en personlig och exklusiv upplevelse.

För bokning eller frågor är du varmt välkommen att kontakta Sandvik Gård.

📞 Telefon: 011-32 92 40

✉️ E-post: info@sandvikgard.com

Vi rekommenderar att du bokar i god tid då antalet platser är begränsat.

———

Du reser hem med…

* Ny energi och återhämtning

* Ökad självinsikt

* Djupare förståelse för hur kropp och sinne samverkar

* Praktiska verktyg för att hantera stress och skapa balans

* Inspiration att leva mer medvetet och hållbart

* Minnen, upplevelser och nya möten som stannar kvar långt efter att retreaten är över

 

Varmt välkommen