Träning eller någon form av fysisk aktivitet är ett livsnödvändigt pyssel. Vi har i dag bevis på effekten och nyttan av den fysiska aktiviteten, så i dagsläget är det svårt att argumentera emot det faktum. Tänk att vi inte bara blir friskare, snyggare och starkare utan även smartare av att träna.
Men även med den vetskapen så är det inte alltid lätt att prioritera och att få en regelbundenhet i sin träning. Det handlar ju om idag, imorgon och framtiden…
7 Smarta råd för att få träningen att funka!
Välj träning utifrån dig och dina mål – inte efter vad dina vänner, jobbarkompisar eller folk på instagram gör.
Skriv träningsdagbok. Bra sätt att hålla koll på din utveckling.
Hitta din drivkraft: Vad är roligt? Vad är du beredd att kämpa för? Hitta dina positiva drivkrafter.
Fokusera på dina möjligheter – acceptera det du inte kan förändra. Du har vissa kroppsliga förutsättningar, jobba utifrån dem.
Prioritera vardagsmotionen. Du har så mycket gratis av att ”smygträna” och att vara rörlig till vardags utan att ens behöva avsätta någon direkt extra tid.
Var flexibel och sluta sträva efter ”den perfekta träningen”. All träning är bättre än ingen träning alls!
Ha inte bråttom – hellre hitta en livsstil som fungerar än att stressa mot ett kortsiktigt mål. Och tänk på att träning är en färskvara!
Det här är några få enkla tips som du kan fundera på ifall ett eller flera tips kan hjälpa dig? Befäst dem och öva in det nya sättet att tänka/göra tills det blir en vana, en rutin, ett faktum för dig och i ditt liv. Små steg i rätt riktning för att göra träningen till en naturlig del men med tålamod. Som jag skrev tidigare så är det en livslång process…
Just do it 😉
Fler tips hittar du i min och Charlottas bok ”Ditt livs form – med 80/20-metoden”
Hej!
Du har helt rätt… Det handlar ju såklart om att prioritera och man behöver ju egentligen inte så mycket mer än att få komma ut och röra sig och använda kroppen regelbundet.
🙂
ett tips till.. om man är en heltidsarbetande familj där barnen har mkt aktiviteter också.. Gör schema på söndagarna, vem tar vad o när tränar DU.. Min sambo tränar på arbetstid så det är bara jag som ska in i pusslet o då försöker jag ta körningarna för lille sonen o lägger min träning när han tränar…
Tack för tipset, jag tror att det är många med dig som har körningar och kanske t.o.m. väntande medan barnen aktiverar sig och då är det ju helt perfekt att passa på:)
6 Comments
Hej S
Om jag inte får röra på mig så mår jag dåligt i slutänden och bäst tycker jag om att komma ut i naturen.
För mig är det inte så noga om det är lite gymnastik, styrka, jogging eller att gå över en timme i fin natur.
Viktigaste är att jag får röra på mig så min hjärna blir lite lugnare och jag kan ta mycket mindre medicin.
Många vänner säger att det inte har tid att träna men de har tid att sitta framför TVn o datorn i timmar.
MVH
Hej!
Du har helt rätt… Det handlar ju såklart om att prioritera och man behöver ju egentligen inte så mycket mer än att få komma ut och röra sig och använda kroppen regelbundet.
🙂
Glömde!
Kommer att säga till vårat bibliotek i våran lilla ort att de ska ta hem dina träningsböcker så vi kan låna dem.
MVH
Ja va kul, tack snälla 🙂
ett tips till.. om man är en heltidsarbetande familj där barnen har mkt aktiviteter också.. Gör schema på söndagarna, vem tar vad o när tränar DU.. Min sambo tränar på arbetstid så det är bara jag som ska in i pusslet o då försöker jag ta körningarna för lille sonen o lägger min träning när han tränar…
Tack för tipset, jag tror att det är många med dig som har körningar och kanske t.o.m. väntande medan barnen aktiverar sig och då är det ju helt perfekt att passa på:)