Att träna gym och att röra på sig vet de flesta om har en hälsofrämjande effekt. Men hur ofta tränar du din hjärna?

Träning, kost och sömn är verktyg till ett hälsosammare liv men allt börjar inifrån. Att vara stark inifrån och ut.

Hur får vi ett lyckligare liv? Vad är egentligen ett lyckligt liv?

Under dessa två dagar tillsammans med coachen Sabina Dufberg kommer vi guidas genom medveten närvaro.

I andningsövningar, yoga inspirerande rörelser, föreläsning samt power strenght controlpass. Vi får verktyg till att leva ett mer närvarande liv. Vi njuter av den vackra naturen runt Två Skyttlar, tar medvetna promenader i tystnad. Myser i vår sjöstuga med sjöutsikt. Spabad, basturitual med andningsövningar, vinterbad, bubbel, 3-rätters middag med goda drycker.

En god nattsömn, vila och återhämtning!

Datum 14-15 mars 2020.

Priser:

I priset ingår fikastunder (2 st), luncher (2 st), 3-rätters middag, boende i dubbelrum, lantlig hotellfrukost, spabad, basturitual, 3 pass med Sabina, 1 föreläsning med Sabina.

I priset ingår fikastunder (2 st), luncher (2 st) spabad, basturitual, 3 pass med Sabina, 1 föreläsning med Sabina.

Boka träningshelg genom ange:

• Namn, adress, telefonnummer och vilket datum du vill boka.
• Med övernattning – enkel- eller dubbelrum. Ange om du vill dela rum med en särskild person vid dubbelrum om du inte bokar båda samtidigt.
• Dagpass

När du har bokat skickar vi en bekräftelse med uppgifter om hur du betalar.

Avbokningsregler: fri avbokning fram till 4 veckor innan start. Avbokning som sker senare än så debiteras med hela beloppet.

https://www.tvaskyttlar.com/stark-inifran-och-ut

Välkommen på en träningsdag med Sabina Dufberg!

Sabina har lång erfarenhet av att leda andra inom träning. Med bred erfarenhet och ambitionen att dela med sig av sin kunskap kring träning, kost, mindfulness och att hitta balans i livet för en hållbar livsstil är Sabina en eftertraktad profil inom träning och hälsa. Nu har Matmattes i Flen bokat Sabina för en träningsdag i Flen.
Ni känner säkert igen henne från tv-rutan och programmet Biggest Loser där hon var tränare eller från gatorna i Flen, för det är faktiskt så att Sabina startade sin karriär i Flen där hon också är uppvuxen.

Schema för dagen:
10.00 Välkomna – kaffe och smörgås serveras
10.30 – 11.45 Träningspass 1. Teknik för resultat, Stronger ABS & ASS, en styrkeutmaning för ben, rumpa och mage.
12.00 – 12.15 LUNCH
13.00 – 14.00 Föreläsning – Stark inifrån och ut!
14.15 – 15.15 Träningspass 2. TOTALT BODY – utmana både din kondition, stryka och explosivitet för hela din kropp i en nostalgitripp
15.15 – Smoothie och kaffe serveras. Nu är träningsdagen slut.

Ni kommer kunna köpa Sabinas böcker under dagen.

När: Söndag 22 mars 2020, klockan 10.00 – 15.30

Plats: Hammarvallen, Flen

Pris: 795kr (betalas i förskott, betalning gör anmälan bindande)

Maila evenemang@matmattes.se för att anmäla dig/er. Skriv med namn och adress. Maila även gärna om du har frågor.

ALLA är välkomna till denna härliga dag, vem du än är, och alla tränar och kör efter sina förutsättningar! Kom ihåg träning ska vara kul!

Träningsdag med Sabina Dufberg

Favorit i repris! Nya pass, helt ny föreläsning; Sommarformen, är det möjligt? Välkommen till en härlig träningsdag fylld med massor av energi, inspiration, livsnjutning och glädje tillsammans med fantastiska Sabina Dufberg. Lördagen den 4 april.

Om träningsdagen:
Du kommer få köra två pass med Sabina med fokus på träning som ger stark och funktionell kropp; styrka kombinerat med kondition. All träning anpassas efter dina förutsättningar. Utöver det så lyssnar vi på hennes föreläsning om “Sommarformen, är det möjligt”?,, vi äter gott och njuter av bad, bastu och relax i Högberga Havsspa.

Nu har du chansen att unna dig en härlig helg med träning och inspiration tillsammans med Sabina Dufberg på Fredensborgs Herrgård. Med sina 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning ser Sabina till att du får ut det mesta av träningen som fokuserar på styrka och kondition. Herrgårdens underbara omgivningar inbjuder till promenader, jogging och kanske ett uppfriskande vårbad i sjön.

All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad. Träningen sker utomhus och ta gärna med dig din egen yogamatta. Vid dåligt väder kan träningen ske inomhus.

Program

Lördag 2/5:
10.00 Välkommen, fräscht fika, mingel & incheckning
11.00 Träning med Sabina, Styrkeutmaning för hela kroppen
12.30 Lunchbuffé serveras i restaurangen, gott & nyttigt
13.30 Föreläsning: Sommarformen 2020 är det möjligt?
15.00 Nyttigt & Gott Em-fika, frågor, boksignering
15.45 Träning med Sabina, HIT högintensiv intervallträning
17.00 Relax med vedeldad badtunna, vårbad i sjön eller bastubad inomhus           Möjlighet att boka massage finns
19.30 Middag

Söndag 3/5:
07.00 Promenad i de vackra omgivningarna på egen hand – morgonkaffe på bryggan 07.00- 10.00 Frukosten står uppdukad
10.00 Träning med Sabina, Funktionell träning som utmanar din styrka, explosivitet och kondition.
11.00 Avslut

Priser :

Paket 1:
2795:- / person
Boende i dubbelrum med mat och träning lördag – söndag.
Paket 2:
1895:-  / person
Mat och träning utan boende.
Paket 3:
595:-  / person
Extranatt fredag-lördag 1-2/5 med boende i dubbelrum inklusive yogapass på ankomstkvällen samt frukostbuffé. Ta chansen att unna dig lite extra egentid, för en liten extrapeng får du både yogapass och glädjen att vakna upp utvilad och njuta av herrgårdens frukostbuffé. En bra start på en bra helg helt enkelt !

Varför inte kombinera resan med att ta en golfrunda på vackra Tobo Golfbana som ligger 100 meter från frukostbordet?

För anmälan och bokning:
Fredensborgs Herrgård
Mail: info@fredensborg.com, tel. 0492 – 306 00

Varmt välkomna!

Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan!

Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på beachen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.

Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade. (Enklare frukostbuffé dukas upp varje morgon, 2 middagar serveras och under de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla) Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling.

Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i mycket fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng. Samtliga rum har tillgång till eget badrum samt direkt tillgång till poolterass alternativt till balkong.

Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Kreta, en lugn stund på beachen eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!

Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi m.m.

Du ansvarar för din resa till och från Ino Villa men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.

Nu är det bara att ta steget,

NU KÖR VI IGEN!
Lördagen den 30 maj -2020 klockan 10:00-17:00 på Valjeviken i Sölvesborg
Kör vi ett sommar event med Sabina Dufberg.

Ta chansen och häng med på en inspirerande träningsdag utomhus med vad natur och väder har att erbjuda. Kläder efter väder.
Vi kommer utgå från det natur sköna Valjeviken, där vi även kommer inta en god lunch samt fika. Du kommer att få möjlighet att köra tre pass med Sabina, med fokus på träning som ger en stark och funktionell kropp, styrka kombinerat med kondition. Sabina kommer även föreläsa om ”Sommarformen” (Ny).

BOKA HÄR

Tag gärna med dig en yogamatta och kläder efter väder.

VÄLKOMNA!

Vi upprepar succén på fantastiska Ästad Vingård.

Det perfekta eventet att inleda din semester med, träning, spa i en underbar miljö, god mat och vin.

PROGRAM

Tors 25/6:

10:00 Morgonfika (smörgås, smoothie, kaffe/the)

10:30 HIT med Sabina

13:00 Lunch inklusive lättdryck

14:00 Föreläsning, ”Sommarformen” med Sabina

14.30 Incheckning –

15:30 Eftermiddagsfika

16:00 Totalbody med Sabina

17:00 – 19:00 Entré till Sinnenas Spa

19.30 Supé på restaurang Logen

Fre 26/6:

Frivillig morgonpromenad i Åkulla Bokskogar

08:00 – 10:30 Frukost

10:00 Bootcamp med Sabina

11:00 Avslut och utcheckning

Totalpris Kvarnbäcksgården enkelrum: 3260 kr

Totalpris Kvarnbäcksgården del i dubbelrum: 2990 kr

Totalpris Stenbackagården enkelrum: 3060 kr

Totalpris Stenbackagården del i dubbelrum: 2790 kr

Totalpris Stenbackagården del i 3-bäddsrum: 2700 kr

BOKNING:

Boka via mail till info@astadvingard.se alt. via tfn 0340-46061

LÄS MER OCH BOKA HÄR

För fjärde året i rad kör vi vårt populära event med Sabina Dufberg
26-27 september 2020

Sabina har nära 25 år erfarenhet av att leda andra inom träning. Hennes bredd från att coacha andra tränare till elitidrottare samt TV-profil och tränare för gravt överviktiga i programmet Biggest Loser, låter henne skapa resultat oavsett vem hennes kund är. För Sabina handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livet, njutningen och passionen!

Som deltagare på vår träningshelg får du ett helt paket. Du behöver inte tänka på detaljerna mer än att ta med träningsskor och kläder för träning utomhus. Du kommer under helgen få möjlighet att köra tre träningspass med Sabina med fokus på träning som ger en stark och funktionell kropp, styrka kombinerat med kondition. Du kommer också få uppleva en unik föreläsning där teori varvas med praktiska inslag.

Priser:

Övernattningspaket ovan innehåller 3 träningspass med Sabina, föreläsning, 3 energigivande fikapauser, 2 luncher, 1 middag, vår vår härliga lantliga hotellfrukost,  boende i dubbelrum. Du har också tillgång till vårt utomhus SPAbad och sjöbastu.

Dagpaket ovan innehåller 3 träningspass med Sabina, föreläsning, 3 energigivande fikapauser, 2 luncher. Du har också tillgång till vårt utomhus SPAbad och sjöbastu.

BOKA HÄR

När du har bokat skickar vi en bekräftelse med uppgifter om hur du betalar.

Avbokningsregler: fri avbokning fram till 4 veckor innan start. Avbokning som sker senare än så debiteras med hela beloppet.