TRÄNINGSHELG; VINTER MED SABINA DUFBERG

Välkommen till oss i vintermörkret på Träningshelgen Vinter med Sabina Dufberg

Helgen den 11-12 mars 2023 bjuder på ett härligt fullspäckat program tillsammans med Sabina, av många känd från Biggest Loser Sverige. En chans att få råd och inspiration från en av de bästa i branschen på en av Västkustens mest magiska platser.

Med mer än 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning för resultat är Sabina Dufberg mycket mer än ett namn och varumärke. Det är en källa till hållbar livsstil där kost, träning och det mentala är en del av vardagsglädjen och goda resultat är belöningen. För henne handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livet, njutningen och passionen. Att utstråla sin kompetens och inte bara prata om den.

Paketet inkluderar:
• Övernattning
• Frukostbuffé
• Spa, träning, föreläsning och inspiration med Sabina

• Magnifik middag i vår restaurang Ottos Vardagsrum & Kök

Program
Lördag:
10.00 Välkommen med mingel, kaffe, te, frukt
10.30 Teorin och tekniken kring träning
11.00 Träning- Power Strenght Control, träning inifrån och ut till kraftfull musik. Du utmanas i styrka o balans för hela kroppen samtidigt som det krävs en mental fokus i din närvaro.
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning- Träna dig stark inifrån med praktiska inslag för din mentala styrka
15.00 Fika/Frågor/Boksignering
16.00 Vinterträning utomhus intervallträning
17.00 SPA
19.30 Middag

Söndag:
07.30 Mindfulness yoga
08.00 Frukost
10.00 Bootcamp där kondition och styrka utmanas till pulserande musik
11.00 Avslut och utcheckning

Pris från 2690kr/person del i dubbelrum

BOKA HÄR

Träningshelg på Hällsnäs

TRÄNINGSHELG WIJ TRÄDGÅRDAR MED Sabina Dufberg

Välkomna på en dag tillsammans med träningsprofilen Sabina Dufberg & Sjöbo Fitness

Fyll på med energi, träningsglädje och inspiration med likasinnade 

Lördagen den 22 April  kl.10.00 -16.30 

Plats: Sjöbo Fitness Planteringsgatan 36 275 33 Sjöbo 

Sabina Dufberg har mer än 25 års erfarenhet som coach och tränare. Hon är författare till flera böcker, en väl anlitad författare och du kanske känner igen henne från TV programmet Biggest Loser där hon medverkat som coach

Dagen innehåller 

• Förmiddagsfika
• Lunch 
• Eftermiddagsfika, Frukt

Pris per person 1500 kr 

Anmäl dig till 

Jessica@sjobo.nu

christin.andersson123@gmail.com 

Betalning sker i samband med anmälan till Bankgiro 5047-38000

Program  

10.00 Välkommen 

10.30 Power Strength

11.30 HIIT-Högintensiv intervallträning 

12.30 Lunch 

13.30 Föreläsning -Träning-Kost till resultat 

15.00 Kaffe, Frågor, Boksignering

15.30 Bootcamp- en utmaning för hela kroppen för både flås och styrka till pulserande musik 

16.30 Avslut

All träning kan anpassas efter dina egna förutsättningar, både tränade och otränade är välkomna. All träning sker utomhus ,föreläsning samt lunch sker inomhus.

Ta gärna med din egen Yogamatta /träningsmatta och kläder efter väder.

Finns tillgång till omklädningsrum och dusch.

VÄLKOMMEN

(1 plats kvar, del i dubbelrum kvinna)

Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan

Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa i äkta renässansstil bland vingårdarna i Toscana tillsammans med mig, vår reseguide och endast 11 andra deltagare.

VILLA GATTAIOLA är en antik villa byggd på 1300-talet av en Nobel familj (familjen Mansi) i utkanten av Lucca centrum, bland olivträd och vingårdar. Det ligger på toppen av en kulle i det sydvästra området på Lucca-landsbygden, bara 4 km från dess gamla stadsmurar. Det är helt omgivet av grönska och långt ifrån några ljud. Trädgården omger huset och erbjuder gästerna en verkligt oförglömlig grönska runt omkring mitt i historiens charm. Det finns många härliga vandringar och promenader i närheten.

Huset består av två våningar:

Bottenplan: vardagsrum, separat kök, en rymlig matsal med franska fönster och gamla medeltida valv med utsikt över trädgården och kullarna på baksidan av huset, 2 dubbelrum (båda med king size-säng) och 2 badrum. Köket är fullt utrustat med allt du behöver: mikrovågsugn, vattenkokare, kaffebryggare, brödrost, mocca för italiensk kaffe, diskmaskin, ett brett urval av köksredskap, elektrisk ugn.

Våning 1: fem sovrum (tre dubbelrum, två twins) och 4 badrum

Utomhus: Trädgården omger huset. Det erbjuder sina gäster ett bord med stolar för att äta frukost eller middag utomhus i skuggan av de antika träden utanför köket. Ett vackert hörn har arrangerats vid de välvda fönstren med vita stolar och ett litet bord för att koppla av att prata eller beundra panoramautsikten.

Trädgården erbjuder också en mycket välskött ny pool som mäter 14×7 meter och vid poolområdet finns också en varm dusch och en toalett. Strandhanddukar tillhandahålls.

Finns även Strykjärn, strykbräda och wifi

Detta paradishörn ligger endast 4km från centrum och Luccas murar.

Stadsskatt på 4 euro per person begärs vid ankomst kontant i enlighet med lokala lagar.

Sabina Dufberg Exclusive är den unika, personliga & lyxiga träningsresan för dig som vill ha det lilla extra med en personlig coaching så att veckans träning kan skräddarsys efter dina målbilder och förutsättningar. 

Sagt från tidigare deltagare ”det är som mästarnas mästare fast det är ingen som åker ut”

Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.

Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade. (Enklare frukostbuffé dukas upp varje morgon, 2 middagar serveras och under de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla) Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling. Vid tillfällen kanske du väljer att ta dig till Lucca centrum eller någon annanstans för en kulinarisk italiensk upplevelse på restaurang.

Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i mycket fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng, finns även två rum med singelsängar.

Schema: Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Toscana, ett besök på en närliggande vingård, ta dig till beachen eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!

Säkerhet: Med på resan kommer min reseguide Morgan Segerberg som ansvarar för första hjälpen och vår ”medicinväska” finns med på alla våra aktiviteter. Morgan är utbildad inom första hjälpen, kris & katastrofhantering

Läge: Villan är belägen på gångavstånd eller endast 5min med bil till allt som du kan behöva som shopping, bageri, mataffär, restauranger, kaféer, bankomat, apotek, m.m.

Lucca:

Lucca denna sköna bilfria renässansstad nära havet i Versilia, Pisa och Florens är verkligen en av Toscanas gömda skatter. Du kommer hit enkelt med bil eller tåg från både Pisa och Florens och det är en idealisk utgångspunkt för dig som vill utforska både Toscanas centrala delar och dess kust. De flesta av Luccas sevärdheter kan du beundra under en promenad genom stadens historiska centrum som omgärdas av den medeltida stadsmuren som fortfarande är helt intakt och en av de främsta sevärdheterna i sig själv. Innanför stadsmuren verkar tiden stått stilla, kyrkklockornas slag sprids i stengränderna. I kompositören Giacomo Puccinis hemstad Lucca har man nära till allt: vackra romanska kyrkor, små torg och billiga och genuina trattorior. Det sägs att invånarna inte hade annat än skönhet i tankarna när de byggde staden. Det ovala Piazza Anfiteatro är ett exempel på den spännande arkitekturen, liksom den breda stadsmuren.

I bergen ovanför staden finns ljuvliga vandringsleder i raviner med grottor och vida utsikter på topparna mot det blåa Medelhavet. Pinocchios park i Collodi väntar några stenkast bort, liksom hälsobaden i Bagni di Lucca och Montecatini Terme – magnifik avslappning för själen.

I Viareggio inte alldeles långt bort väntar stora, breda stränder, ofta långgrunda. Promenera längs strandpromenaden för att hitta en favorit. Här samsas turister med semestrande italienare på den 15 kilometer långa sandstranden med namnet Lido di Camaiore.

Vineyard landscape in Tuscany, Italy. Tuscany vineyards are home to the most notable wine of Italy.

Sabina Dufberg Exclusive har rest tidigare, Exclusive Mallorca, Exclusive Kroatien & Exclusive Kreta

 

 

Ansökan: Detta är en unik resa & för bästa resultat för dig som kund så krävs det en grupp med lika mål med resan. Ansök om din plats nu genom att maila mig ditt namn, ålder, kontaktuppgifter och en kort beskrivning om dig och din träning (är du van att träna, har du några skador, sjukdom eller annat)

Mailas till: sabina@dufberg.com

PRIS: 19 800kr

ANMÄLAN & BETALNINGSINFO: 

Anmälningsavgift: 4900kr betalas i samband med anmälan och hela resterande belopp skall betalas senast 2 månader innan incheckning. Anmälan är bindande och all betalning kommer att ske mot en faktura. Vid olycka eller sjukdom krävs ett läkarintyg för möjlighet att avboka fram till 4 veckor innan incheckning. Anmälningsavgiften återbetalas ej. Avbokas resan senare än 4 veckor innan incheckning sker ingen återbetalning. Du kan däremot ge bort/sälja din plats i samråd och godkännande från Sabina Dufberg.

Se över din reseförsäkring inför din resa, vid sjukdom med läkarintyg efter 4 veckor innan så brukar man kunna få tillbaka sin förlorade investering via försäkringar som man i regel har. Se över ditt försäkringsskydd.

Priset är exklusive flyg och transfer som ordnas av dig på egen hand men vi hjälper till och ordnar en grupp mellan alla deltagare så att man kan samåka och tipsa varandra.

Incheckning den 7 maj sker från kl.11.00-16.00 och utcheckning den 13 maj sker senast kl.10.00

 

Bra övrig information:

Flygplatser som i Pisa samt i Florens är båda under en timme bort. (Pisa ca 29 min, Florens ca 49 min)

Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi, hyrbil m.m.

Du ansvarar för din resa till och från villan men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.

Frågor? maila eller ring mig på sabina@dufberg.com , tfn: 070-7174873

Nu är det bara att ta steget,

Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan

Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 11 andra deltagare.

Villan erbjuder en extra lyxnivå i form av mer utrymme och komfort, inredning eller styling, arkitektur, utrustning & upplevelser.

Lyxig fastighet, belägen i förorten till Imotski, har en helt inhägnad tomt och parkeringsplatser.

Den består av två hus och en pool i mitten, vilket är perfekt för att tillbringa tid tillsammans utomhus. Det större huset har två lägenheter och flera terrasser och en underbar utsikt över de omgivande fälten och bergen. På andra våningen består den av en lägenhet med tre sovrum, ett kök med ett vardagsrum och ett badrum, medan lägenheten på första våningen består av två sovrum, ett kök med ett vardagsrum och ett badrum samt en extra toalett. Bottenvåningen med en bastu, en bar, en lounge med bordtennis, bordsfotboll, dart och ett gym med diverse utrustning och ett badrum är ansluten till första våningen via en inre trappa.

Det mindre huset består av två våningar, med kök och vardagsrum med direkt utgång till poolterrassen på första våningen, medan på bottenvåningen finns tre sovrum, alla med eget badrum. Alla rum i detta hus är utrustade med ett värme- och kylsystem.

På norra sidan och i den inhägnade delen av fastigheten finns det lekyta, och nedanför det mindre huset finns en multifunktionell tennisbana, fotbollsmål och ett volleybollnät.

Denna fantastiska fastighet erbjuder total komfort och avkoppling där din träningsresa säkerligen kommer att bli oförglömlig.

I staden Imotski äger många sommarevenemang rum. Ett besök i Röda och Blå sjöarna rekommenderas. Makarska rivieran kan nås på cirka 30 minuter med bil.

Njut av din semester i ett lugnt område, omgivet av mycket orörd natur.

Imotski är en liten och pittoresk stad i Split-Dalmatia län. Det ligger i det dalmatiska inlandet bakom berget Biokovo längs gränsen till Bosnien och Hercegovina. Cirka 10 000 människor bor i Imotski, främst engagerade i odling av kiwi, oliver, vinrankor, fikon och produktion av prosciutto. Det ligger på 260 meters höjd där Imotsko-fältet ligger, upp till 440 meter där staden Imotski ligger. Det har ett mycket trevligt Medelhavsklimat på grund av närheten till Adriatiska havet och Makarska rivieran som är lättillgängliga på grund av tunneln genom Biokovo-berget. Nära Imotski finns det två pärlor av naturens Crveno-sjö och Modro-sjön. Modro sjön är perfekt för simning, men ibland under mycket heta somrar är känt att vara helt torr. Ovanför sjön ligger fästningen Topana från 1000-talet, som erbjuder en fantastisk utsikt över hela Imotski-området. Crveno sjön är uppkallad efter den röda färgen på klipporna som omger den. Det är en specifik sjö eftersom dess minsta djup är 233 meter och under hög vattennivå är djupet över 300 meter, vilket gör den till en av de djupaste karstiska sjöarna i världen. Imotskis centrum är fullt av stenhus, gator och trappor som förbinder de gamla och nyare delarna av staden.

Sabina Dufberg Exclusive är den unika, personliga & lyxiga träningsresan för dig som vill ha det lilla extra med en personlig coaching så att veckans träning kan skräddarsys efter dina målbilder och förutsättningar. 

Sagt från tidigare deltagare ”det är som mästarnas mästare fast det är ingen som åker ut”

Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.

Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade, de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla. Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling. Vid tillfällen kanske du väljer att ta dig till byn, närmsta stad eller kanske till Split eller någon annanstans för en kulinarisk upplevelse på restaurang.

Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i mycket fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng.

Schema: Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Kroatien, ett besök på närliggande sevärdheter, ta dig till beachen eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!

Säkerhet: Med på resan kommer min reseguide Morgan Segerberg som ansvarar för första hjälpen och vår ”medicinväska” finns med på alla våra aktiviteter. Morgan är utbildad inom första hjälpen, kris & katastrofhantering

Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi, hyrbil m.m.

Du ansvarar för din resa till och från villan men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.

Frågor? maila eller ring mig på sabina@dufberg.com , tfn: 070-7174873

Nu är det bara att ta steget,