TEMPERATURER SEBATANA
Siffror tagna från mittresväder.se
february
TRÄNINGSHELG MED SABINA DUFBERG 6-7 FEBRUARI Marstrands Havshotell ligger på den yttersta kajen innan havet tar över. Här finner du avkopplande boende, överraskande mat och ett salt spa. Med andra ord
more
Helgen bjuder på ett härligt fullspäckat program tillsammans med Sabina, av många känd från Biggest Loser Sverige. En chans att får råd och inspiration från en av de bästa i branschen på en av Västkustens mest magiska platser.
Med mer än 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning för resultat är Sabina Dufberg mycket mer än ett namn och varumärke. Det är en källa till hållbar livsstil där kost, träning och det mentala är en del av vardagsglädjen och goda resultat är belöningen. För henne handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livet, njutningen och passionen. Att utstråla sin kompetens och inte bara prata om den.
Paketet inkluderar:
Vill du komma redan på fredagen den 5 februari ring oss 0303 240 200 eller skicka oss ett mail till boka@marstrands.se så hjälper vi dig. Pris 1395 kr/rum inklusive frukost.
Program
Lördag:
10.00 Välkommen med mingel, kaffe, te, frukt
10.30 Teorin och tekniken kring träningspassen
11.00 Träning- Power & Strenght
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning- Hållbar livsstil, träning och kost.
15.00 Fika/Frågor/Boksignering
16.00 Träning- HIIT, högintensiv intervallträning
17-19 SPA
19.30 Middag
Söndag:
07.00 Naturpromenad ”frivillig” (leds av marstrands personal)
08.00 Frukost
10.00 Träning- Cardio & Strength TOTAL BODY
11.00 Avslut och utcheckning
Pris för hela eventet med logi i dubbelrum: 2695 kr/person
Enkelrumstillägg: 300 kr
Vi följer FHMs rekommendationer och riktlinjer och det kommer finnas gott om plats vid både föreläsning, träningspass, middag och spa. Antalet platser är begränsat.
Information hur vi hanterar Covid-19 hittar du här.
VÄLKOMMEN!
6 (Saturday) 10:00 - 7 (Sunday) 11:00
Marstrands Havshotellhej@marstrands.se
march
Bokningen öppnar inom kort men maila ditt intresse redan nu till malin@tvaskyttlar.com
Bokningen öppnar inom kort men maila ditt intresse redan nu till malin@tvaskyttlar.com
11 (Thursday) 10:00 - 12 (Friday) 10:00
Två Skyttlarbokningen@tvaskyttlar.com
SABINA DUFBERG ADVENTURE CAMP PÅ 5* SEBATANA LODGE I SYDAFRIKA HÖJDPUNKTER 5-stjärniga Sydafrika Sebatana lodge 11 träningspass Sabina Dufberg, 2 bonuspass med Morgan
more
HÖJDPUNKTER
FRITT FRÅN MALARIA – Området som vi vistas i under denna resa är fritt från malaria.
Energiboosta och ladda dina batterier med en fullmatad träningsresa till Sydafrika och Sabina Dufberg Adventure Camp.
På vår femstjärniga Sebatana lodge, kommer du inte bara få härliga och inspirerande träningspass utan också flera safaris
där ”The Big Five” är en av höjdpunkterna!
De mycket varierande träningspassen hålls utomhus på lodgen där bland annat naturen fungerar som träningsredskap.
Passen är individuellt anpassade av Sabina, vilket gör att resan passar både dig som är nybörjare men även dig som är en van träningsentusiast.
Sabina och Morgan ser fram emot att träffa dig och ska göra allt dom kan för att du ska få ut det bästa från denna träningsresa och en helt magisk upplevelse!
Upplev Sydafrika Sebatana lodge på Sabina Dufbergs Adventure Camp – det blir garanterat ett minne för livet!
Varför Sydafrika? När man åker till Sydafrika är det knappt någon tidsskillnad alls, lite beroende på den ”svenska” vinter eller sommartiden. Landet har tvärtom klimat mot Sverige, men deras vinter är betydligt behagligare. Dock så blir både kvällar och tidiga mornar ganska kyliga.
DITT VAL
Mat och dryck ingår på flyget.
Samt 30 kilo incheckat bagage per person (Dock 1 väska) samt 8 kilos handbagage (55x40x23 cm).
Flyg från Arlanda och Landvetter till Johannesburg med mellanlandning på vägen (ankomst till Johannesburg dag 2).
Enklare snackstopp längs vägen till lodgen och middag på lodgen ingår.
Flyget landar runt 11.00 i Johannesburg. Vi möter vår guide och kliver ombord på transfern som tar oss till Sebatana Rhino Lodge i Waterberg, norr om Johannesburg. Vi stannar för ett enklare snack stopp längs vägen. Transfern tar ca 3,5 timmar. Checka in, gör dig hemmastadd på lodgen och ta gärna ett dopp i poolen.
Välkomstdrink och du får en presentation av boendet, omgivningen och hur man agerar i bushen och därefter äter vi en gemensam middag.
Frukost, lunch och middag på lodgen ingår.
Vi börjar dagen med ett träningspass innan frukost. Vi sätter oss efter frukost och har vårt Wildlife Talk på Lodgen innan det är dags för ytterligare ett träningspass.
På eftermiddagen är det dags för vår första fotosafaritur i Sebatana Private Reserve. De flesta av oss väntar med spänning vad turen kan erbjuda och här får vi en chans att få syn på våra favoritdjur. Vi åker i öppen safarijeep för att få bästa sikt och fotomöjligheter under vår tur.
Frukost, lunch och middag på lodgen ingår.
Idag är det full fart med Sabina, där vi har tre träningspass under dagen samt en föreläsning.
Nattsafari med middag under stjärnorna, INGÅR EJ.
I skymningen, när solen går ner över den afrikanska bushen, lämnar vi lodgen och ger oss ut på nattsafari. Det är en spektakulär upplevelse att se hur bushen förändras och hur ett helt annat djurrike träder fram. Nattsafarin sker i öppna safarijeepar där vi använder kraftfulla spotlights. Under safarins gång viskar vår guide olika information om djuren vi stöter på här mitt i natten. Har vi tur så kan vi upptäcka djur som vi vanligtvis inte ser på dagen, till exempel; leopard, ökenlo, galago, piggsvin, jordpiggsvin. Efter den spännande resan genom bushen återstår kvällens höjdpunkt då vi stannar vid ”Flintstone Cave”, där vi möts av ljuset från eldstaden. Kocken har förberett en härlig trerätters middag som serveras på vackra dukade bord. Att sitta i mörkret med eldstaden som enda ljuskälla och avnjuta en god middag med tillhörande vin är verkligen en upplevelse man minns. Efter middagen fortsätter safarituren genom bushen. (Boka gärna till denna redan hemifrån)
Middag för gänget som ej har bokat in sig på nattsafari serveras på lodgen.
Frukost, lunch och middag på lodgen ingår.
Vi börjar tidigt med Walking & Training Trail följt av en välförtjänt frukost. Efter frukost finns det tid att slappa vid poolen innan vi på eftermiddag ingår en ny fotosafaritur i Sebatana Private Reserve. Vår guide tar dig med till Christina’s Wallow. En del av vägen går vi till fots för att göra så lite inverkan som möjligt på djurlivet. Christina’s Wallow är ett gömställe där du har utsikt över ett vattenhål som lockar flera olika djurarter som; kattdjur, giraffer, antiloper och gnuer. Se till att ha kameran redo för här är du näst intill garanterad att få se vilda afrikanska djur. Efter ca 45 minuter är det dags att lämna Christina’s Wallow och fortsätta safarituren i jeepen för att sedan återvända till lodgen.
Afrikansk afton med middag och vin, INGÅR EJ!
Du får möjlighet att uppleva hur den afrikanska befolkningen en gång bodde, och ibland fortfarande gör. Här erbjuds en extraordinär möjlighet att få en historisk inblick i den afrikanska kulturen och livsstilen, som är spännande på många sätt. Smaka på unik afrikansk mat och dryck samtidigt som du introduceras till dess olika seder och bruk. Den afrikanska befolkningen uttrycker sig ofta genom sång och dans. Denna kväll får vi besök av barn och unga vuxna som visar upp dans och gamla traditioner, som de stolt håller kvar trots kolonialtidens försök till förändring. Dansarna är alla en del av en stiftelse som arbetar för att bevara lokala traditioner och kultur. (Boka gärna till denna redan hemifrån)
Middag för gänget som ej har bokat in sig på Afrikansk Afton serveras på lodgen.
Frukost, lunch och middag på lodgen ingår.
Full fart med Sabina och Morgan idag, där vi har tre träningspass under dagen samt en föreläsning.
Frukost och middag på lodgen ingår. Brunch serveras vid paviljongen på Kudo Rock och då ingår mousserande vin.
Frukost och ett träningspass innan vi på förmiddagen lämnar vi lodgen och börjar dagens safaritur i det egna reservatet. Antiloperna rör sig över stora områden för att hitta den bästa platsen att äta på, men också för att hitta det bästa skyddet mot leoparder, hyenor och andra rovdjur. Vi åker i öppna safarijeepar för att få bästa sikt och fotomöjligheter.
När hungern smyger sig på, avslutar vi safarituren i paviljongen på Kudu Rock. Här serveras vi en härlig, traditionell ”champagnebrunch” med magnifik utsikt över den afrikanska bushen. Efter brunchen återvänder vi till lodgen där du har möjlighet att bada i poolen, koppla av och reflektera över resans många intryck.
Innan middagen serveras, hinner vi med ett pass med Sabina och ett bonuspass med Morgan.
Frukost, lunch och middag på lodgen ingår.
Idag har vi chans att uppleva de berömda Big-5-djuren i den vackra afrikanska bushen. Vi kommer att utforska en av de största och mest varierande privata reservaten i Sydafrika med mer än 40.000 hektar av naturrika och vackra omgivningar. Detta område ligger i ett av de få UNESCO-skyddade områdena i världen och i sig en fantastisk upplevelse med det vackra landskapet. Här har vi möjlighet att hitta mer än 50 olika däggdjur, inklusive Lejon, elefant, Leopard, Noshörning och Buffel. Förutom Big-5 har vi också chansen att se några av de sällsynta och mer unika djuren som Brun Hyena, Cheetas, Vildhundar m.m och mer än 300 olika slags fåglar.
Vi äter lucnh och tränar med Sabina innan vi på eftermiddagen väntar en sista fantastisk fotosafaritur som avslutas vid Sunset Rock. En plats och en upplevelse som tidigare gäster anser vara en av de absoluta höjdpunkterna på hela resan. Här njuter vi av ett glas bubblande ”champagne”, medan solen sakta går ner över Waterberg bergen i en kaskad av röda och orangea färger. När man sitter här mitt i det storslagna afrikanska landskapet känns det som att tiden står still, och man vill aldrig att det skall ta slut.
Vi äter en gemensam middag på lodgen.
Frukost och enklare smörgås på dagen ingår.
Efter frukost är det dags att säga hejdå till Sebatana Private Reserve för denna gång.
Vi stannar vid South Western Townships, mer känt som Soweto, beläget ca 15 km från Johannesburg. Det en gång så kända och ökända Soweto täcker en yta på bara 63 km2 och har uppskattningsvis en befolkning på ca 4 miljoner människor. Ursprungligen var Soweto tänkt som en tillfällig bostadsplats för gruvarbetare. Men år 1923, som en del av en ökända ”Urban Areas Act”, omvandlades Soweto till ett township/getto för Johannesburgs svarta befolkning. Genom åren, och särskilt under apartheidtiden, har Soweto varit centrum för många upplopp och våldsamma historiska händelser. Under de senaste 10 åren har området genomgått en betydande förändring och har idag mycket bättre områden med skolor, universitet, idrottsföreningar och sjukhus. Transfer vidare till flygplatsen för hemresa.
Observera att programmet under denna dag kan komma att justeras beroende på trafik, väder och er tid för flygresa hem.
Vi mellanlandar på hemvägen från Johannesburg innan vi till slut når Sverige. Du landar under förmiddagen beroende lokal tid i Sverige.
Välkommen åter!
OBS. Detta schema är ett preliminärt schema och tiderna kan komma att ändras.
SEBATANA RHINO LODGE ★★★★★
Femstjärnig lodge i norra Sydafrika
SEBATANA RHINO LODGE ★★★★★
Du bor i en bekväm och modern bungalow på 5-stjärniga Sebatana Rhino Lodge ★★★★★. På lodgen finns bland annat wifi, pool, bar och restaurang. Se under respektive dag vilka måltider som ingår samt kaffe/te.
Rummen är utrustade med:
2 sängar som står tillsammans men dras lätt isär till 2 separata sängar
Takfläkt och luftkonditionering
Kylskåp (minibar) – Betalas vid utcheckning
Safety box – Gratis
Hårfön
Ficklampa
Liten veranda med ett par stolar
1 st. adapter fås att låna som ligger i varje rum vid ankomst
*Dricks. Dricks till personal och guider ingår inte i priset. Det är frivilligt att betala dricks men vi brukar rekommenderar att lägga ca 4 eur per person/dag. Det finns ett kuvert i slutet på resan där man lägger dricksen kontant.
BRA ATT VETA
Området som vi vistas i under denna resa är fritt från malaria.
SABINA DUFBERG
Träningsprofil
SABINA DUFBERG
Sabina Dufberg är mycket mer än bara ett namn och varumärke. Med över 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning, är hon en av Sveriges främsta träningsprofiler. Hon har en bred erfarenhet med allt från management och ledarskap på KTH, till idrottspsykologi och mindfulness.
Hon är en källa till hållbar livsstil där kost, träning och det mentala är en del av vardagsglädjen och det goda resultat är belöningen.
Som Sabina själv uttrycker det – ’’För mig handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livet, njutningen och passionen. Att utstråla sin kompetens och inte bara prata om den. Att våga stå för resultat som särskiljer från det brus som finns i träningsbranschen”.
Förutom att arrangera unika och personliga hälso- och träningsevent samt träningsresor utomlands, är hon en flitigt anlitad föreläsare och har författat böckerna ”Tänk om tänk rätt” och ”Snygg och Stark – den ultimata träningsguiden” samt boken ”Ditt Livs Form med 80/20-metoden” med flera böcker på gång.
MORGAN SEGERBERG
Reseledare
MORGAN SEGERBERG
Morgan är reseledare på Sabinas träningsresor och kommer att ansvara för allt praktiskt under resans gång för att säkerställa att du får en så trygg och smidig resa som möjligt.
Morgan har lång erfarenhet från resebranschen och har rest yrkesmässigt över jordens alla hörn, både som reseledare och flygsteward. Sydafrika är ett land som han besökt flera gånger och som han tycker väldigt mycket om.
Han är utbildad sjukvårdare och har under nästan 20 år arbetat med samt utbildat inom akutvård, brand, hot och våld, kris och katastrof hantering. Är utbildad krissamtalsledare och van att hantera allehanda incidenter operativt.
Har alltid med sig en sjukvårdsväska till träningspassen, så skulle något hända under vistelsen är du i trygga händer!
”Träning har alltid varit en självklar del i mitt liv. Jag älskar att träna och är själv dessutom instruktör. Under vistelsen kommer jag att leda några extra bonusklasser”
PRIS OCH INFORMATION
Boka direkt online via länk eller ring oss direkt på 031 – 762 85 10 eller 08 – 450 38 90. Det går givetvis också bra att maila oss på bokning@escapetravel.se. Observera vid bokning skall alla namn enligt passet uppges.
PRISER
Se exakta priser vid bokning
I PRISET INGÅR
•Flyg från Stockholm/Göteborg – Johannesburg t/r inkl:
◦Flygskatter
◦1 incheckad väska (30 kg) + 1 handbagage (8 kg, 55x40x23 cm)
◦Mat och dryck på flyget t/r
•Transfer flygplats – boende t/r
•7 nätter på Sebatana Rhino Lodge ★★★★★
•Helpension fr om middag dag 2 till frukost dag 9
•Enklare förtäring under transfern vid ankomst och avresa från lodgen
•Kaffe/the under hela vistelsen på Sebatana Lodge.
•11 Träningspass med Sabina Dufberg
•2 Bonuspass med Morgan Segerberg
•2 föreläsningar av Sabina Dufberg
•1 Big Five utflykt
•3 fotosafari i öppen safaribil i Sebatana reservatet varav;
◦1 fotosafari med besök vid observationsdäck
◦1 fotosafari med ”Champagnebrunch” vid paviljongen på Leopold Rock
◦1 fotosafari med ”Champagne” och solnedgång över Sunset Rock
•Stadsrundtur i Johannesburg och Soweto på hemresedagen
•Engelsktalande guider
INTE INKLUDERAT
•Nattsafari samt Afrikansk Afton dessa köps i samband med bokning eller senast 1 månad innan avresa.
•Dryck ingår ej, om inte annat anges.
FLYGTIDER ses vid bokning
TILLVALSUTFLYKTER
Nattsafari och middag och vin under stjärnorna 715:-
Afrikansk afton med middag och vin 540:-
BRA ATT VETA
Malariafritt område
Området som vi vistas i under denna resa är fritt från malaria.
Vaccinationer
Angående vaccinationer så är det inte några krav men man rekommenderar stelkramp (difteri) samt Hepatit A.
Resa med barn i Sydafrika
Barn under 18 år som ska resa till Sydafrika måste kunna uppvisa ett s.k. ”Unabridged Birth Certificate”, dvs en fullständig födelseattest, med uppgifter om vilka som är föräldrar till barnet. Den svenska motsvarigheten till en fullständig födelseattest är ett så kallat ”Personbevis 120 med alla relationer” (= med utökad information om barnets föräldrar). Det kan beställas från Skatteverket, tel: 0771-567 567 (ej via nätet) och måste vara på engelska, samt ska vara stämplat och underskrivet av Skatteverket.
Kontanfri Lodge
Sebatana Lodge är kontantfri, alla köp registreras på rummet som betalas sista dagen vid utcheckning.
Rum
På lodgen finns endast 12 st. bungalows. Detta innebär att vi säljer platser i del i dubbelrum eller del i trippelrum. Denna resa har dessvärre inte några enkelrum.
march 18 (Thursday) - 27 (Saturday)
Escape Travelhelena@escapetravel.se
april
Träning och Gourmet med Sabina Dufberg och Villa
more
Sabina Dufberg hälsar er välkomna till Villa Fridhem!
Med lång erfarenhet inom att leda andra inom träning ser Sabina till att du får ut det mesta av din träning med fokus på styrka och kondition. För Sabina handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livets njutning. Och för oss är Villa Fridhem den perfekta platsen att kombinera livsnjutning och träning på. Bo bekvämt i smakfullt inredda rum, njut av välkomponerad mat och dryck i vår restaurang och slappna av i våra vackra salonger.
Covid-19
Vi följer noga rekommendationer och riktlinjer gällande Covid 19 för att du ska känna dig i trygga händer hos oss på Villa Fridhem. Vi ber även dig som deltagare att ta ansvar och vid någon känning av sjukdom stanna hemma.
Alla är välkomna, ung, gammal, tränad eller otränad – träningen anpassas efter dina förutsättningar. Närheten till naturen gör att vi kan erbjuda många aktiviteter i vår vackra park eller i våra underbara omgivningar. Ta gärna med träningskläder för både inomhus och utomhus bruk samt egen yogamatta.
2995 kr
Enkelrumstillägg 300 kr
Tre träningspass med fokus på styrka och kondition
2995 kr
Enkelrumstillägg 300 kr
Boka genom att skicka ett mail till bokning@villafridhem.se.
Ange “Sabina Dufberg 10-11 april” vid bokning.
Begränsat antal platser.
Avbokningsbart fram till en vecka innan eventet. Efter det går det att ge bort sin plats till någon annan om man skulle tvingas avboka.
Med reservation för ändringar i tider, priser och utbud.
10 (Saturday) 10:00 - 11 (Sunday) 11:00
Villa Fridhembokning@villafridhem.se
Träningshelg med Sabina Dufberg 24-25 april 2021! Efter succén i oktober då Sabina körde hårt med oss upprepar vi nu träningshelgen förlagt till vårens vackraste tid. Då vi fortfarande
more
Träningshelg med Sabina Dufberg 24-25 april 2021!
Efter succén i oktober då Sabina körde hårt med oss upprepar vi nu träningshelgen förlagt till vårens vackraste tid.
Då vi fortfarande lever i orostider och med social distans är rekommendationen stark att träna. Vad kan vara bättre än att träna i naturen och stimulera alla dina sinnen 24h på Wanås.
Med 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning är Sabina Dufberg mycket mer än ett känt namn och varumärke. Hon är en källa till hållbar livsstil där kost, träning och det mentala är en del av vardagsglädjen och goda resultat är belöningen. För Sabina handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livets njutning och passion. Med bred erfarenhet, från management och ledarskap på KTH till utbildning inom idrottspsykologi och mindfulness samt otaliga utbildningar inom träning och kost har Sabinas arbete bestått av att utbilda andra tränare till att coacha allt ifrån elitidrottare till rehabiliteringspatienter.
All träning kan anpassas efter dina förutsättningar och Sabina instruerar övningarna på olika nivåer för alla!
24H träningspaket 3250 / p
Boende i dubbelrum
Frukost, fika, lunch och middag med trerätters säsongsmeny – dryck tillkommer vid middagen
Entré till Wanås Konst inklusive guidad visning
Träning och föreläsningar med Sabina Dufberg
Helgpaket 4900 / p
Kom i förväg och njut av en fyrarätters middag, långpromenad i konsten och en extra god natts sömn
Boende i dubbelrum, 2 nätter
Frukost, fika, lunch och middag med trerätters säsongsmeny – dryck tillkommer vid middagen
Entré till Wanås Konst
Träning och föreläsningar med Sabin Dufberg
Dagpaket 1550 / p
Fika och lunch
Träning och föreläsningar med Sabin Dufberg
BOKA : hotel@wanasrh.se
Program
Lördagen 24 oktober
10.00 välkommen – fika och presentation
10.30 Guidad visning i konsten av Wanås Konst
11.30 Träning och teori om träningen
POWER – en styrkeutmaning för hela kroppen med endast kroppsvikten som motstånd
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning av Sabina Dufberg
15.00 Fika och incheckning
15.30 Träning 1h
Cardiostationer – en flåsig utmaning
18.00 Mingel innan middagen (dryck tillkommer)
19.00 Middag, trerätters säsongsmeny (dryck tillkommer)
Söndagen 25 oktober
7.00 Morgonpromenad för de morgonpigga
7.30 – 10.00 Frukost
10.00 Träning
MIX IT UP– hela kroppen utmanas både i styrka, explosivitet och kondition
11.00 Avslutning och utcheckning
Medtag endast egen träningsmatta/yogamatta, ombyten och överdragskläder.
BOKA : hotel@wanasrh.se
Behöver ni fylla på energi innan ni åker hem? Boka bord för lunch efter söndagens sista träning.
24 (Saturday) 10:00 - 25 (Sunday) 12:00
Wanås Resaurant Hotelhotel@wanasrh.se
may
MindfulnessWeekend på Sköllengården med Sabina Dufberg 1-2 maj 2021 Nu har du chansen att unna dig en helg med rekreation och återhämtning i den vackraste omgivning på Sköllengården Österlen tillsammans med
more
MindfulnessWeekend på Sköllengården med Sabina Dufberg 1-2 maj 2021
Nu har du chansen att unna dig en helg med rekreation och återhämtning i den vackraste omgivning på Sköllengården Österlen tillsammans med Sabina Dufberg.
I maj månad blommar Österlen och här upplever man harmoni och en fantastisk natur.
Gården ligger på höjden ovanför Brantevik med fantastisk utsikt över havet och dess underbara omgivningar inbjuder till promenader, jogging och skåneleden ligger bara ett stenkast bort. Här upplever man lugnet och bor i en stressfri miljö i klassisk skånelänga på Österlen.
Med sina 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning ser Sabina till att du får ut det mesta av träningen som fokuserar på styrka och kondition.
All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad.
Ta med egen yogamatta och gärna överdragskläder efter väder för att hålla värmen då det är väldigt lugna aktiviteter.
Träningen sker under eget ansvar.
Program
Lördag 1/5
10.00 Välkommen, mingel & incheckning.
10.30 Transport till Knäbäckshusen som är en av de vackraste stränderna i hela Sverige.
11.00 Mindfulnessyoga och meditation på stranden
12.30 Lunch serveras
13.30 Föreläsning: Träna din hjärna till lugn, ro och lycka i livet!
Sabina Dufberg guidar dig även i en sittande meditation.
15.00 Nyttigt & Gott Em-fika, frågor, boksignering
15.30 Transport till Gyllebosjön
16.00 Avslutar vi med Mindfulnesspromenad i den vackra bokskogen runt Gyllebosjön.
17.00 Transport till Sköllengården.
17.30 Relax med bastu och mingel i loungen.
19.30 Middag
Söndag 2/5:
07.00 Promenad i de vackra omgivningarna på egen hand.
Frukosten står uppdukad mellan 08.00- 10.00
10.00 Power Strength Control-
Du tränar din inre och yttre styrka både för kropp och själ med kraftfull musik och kontrollerade rörelser i balans. Medveten närvaro! Vi tränar utomhus.
11.00 Avslut
Priser
Paket 1:
2750: – / person
Del i ett dubbelrum, fyrbäddsrum eller lägenhet med mat och träning lördag – söndag.
Vill man boka ett dubbelrum för sig själv är priset 3100-/ person
Paket 2:
1550: – / person
Träning, Lunch och föreläsning
Paket 3:
695: – / person
Extranatt fredag-lördag 20-21/11 med boende i dubbelrum inklusive frukost. Ta chansen att unna dig lite egentid och för en liten extrapeng får du vakna upp utvilad och njuta av vår frukost. En bra start på en bra helg helt enkelt!
För anmälan och bokning:
Sköllengården B&B
Mail: info@skollengarden.se, tel. 0414- 411447
Varmt välkomna!
1 (Saturday) 10:00 - 2 (Sunday) 11:00
Sköllengården B&Binfo@skollengarden.se
Sabina Dufberg Training Camp Apulien 5-12 maj Vieste
more
Vårens resa med Sabina går även denna gång till vårt älskade Italien och nu beger vi oss ner till norra delen av ”klacken” i den södra regionen Apulien. Här kantas kusten av vackra medeltida städer, breda finkorniga sandstränder och dramatiska kalkstensklippor. Vi bor denna gång strax ovanför centrum av staden Vieste. En levande stad med torg, myllrande gränder, butiker och många charmiga vinbarer och restauranger.
Träningspassen kommer ske utomhus och vara mycket varierande, såsom cirkelpass på stranden, ett svettigt styrkepass på hotellområdet, i en närliggande park eller vattenträning i hotellets pool. Träningsprogrammet bjuder på ca 13 inplanerade träningspass under vistelsen. Du väljer själv hur många du deltar på. Det är en livsstilsresa som passar både nybörjare och vana motionärer.
Sabina ansvarar för din träning, utifrån dina förutsättningar och ser till att du kommer hem fullmatad med ny energi och träningslust. Träningsgruppen är liten till antalet deltagare med max 30 personer, vilket ger en personligare framtoning och upplevelse där många träffar nya vänner.
Höjdpunkter:
Vill du lägga till dagar för denna resa?
Denna resa kan ändras för att passa dina önskemål. Kontakta oss
Antal passagerare, kampanjkoder etc läggs till i nästa steg. Läs våra resesvillkor
Avresa från Arlanda/Kastrup/Landvetter via München till Bari. På flygplatsen möts vi av vår reseledare som tar oss med egen transfer den ca 2,5 timmes långa bussresan till staden Vieste och vårt hotell.
Här bor vi på omtyckta Hotel Della More, lantligt beläget ovanför centrum av Vieste. Vi checkar in och samlas för ett kortare välkomstmingel följt av en lättare gemensam middag på hotellet.
Nu följer sex dagar med härliga träningspass. Dagligen ingår två–tre träningspass samt en inspirerande föreläsning av Sabina. Träningen kommer att äga rum på hotellets ytor, backträning i närområdet, poolträning eller svettigt pass på sandstranden utanför Vieste centrum.
Två middagar och fem luncher inkl. måltidsdryck på hotellet ingår under vistelsen. Övriga måltider sker på egen hand. På hotellet finns restaurang och inom gångavstånd finns flertalet trevliga restauranger. En av dagarna är i stort sett fri för egna utflykter i området eller bara passa på att slappa vid poolen.
Efter frukost checkar vi ut och återvänder till flygplatsen för hemresa via München till Arlanda/Kastrup/Landvetter.
8 dagar
I ekonomiklass med Lufthansa/Air Dolomiti via München
Sju nätter i del i dubbelrum på 4-stjärnigt hotell
Frukost alla dagar, fem luncher samt två middagar inkl. ett glas vin, och bordsvatten. Välkomstmingel med mousserande vin.
Vid ankomst och avresa
Ca 13 st träningspass med Sabina samt bonusklasser med reseguiden
Inspirerande föreläsning med Sabina
Om Vieste
Vieste är en levande stad belägen vid havet på Garganohalvön i regionen Apulien. Här bor ca 13 000 invånare och är således en stad som lever året om med många trevliga restauranger, butiker och vinbarer. Arkitekturen härstammar från medeltiden och husen är charmigt vitkalkade i ett myller av trånga gränder. Från Vieste kan man göra många fina utflykter såsom t.ex. en båttur till Tremitiöarna med vackra stränder, grottor och azurblått hav.
Om Sabina
Med mångårig erfarenhet av att leda andra inom träning för resultat är Sabina Dufberg mycket mer än ett namn och varumärke. Hon är en källa till hållbar livsstil där kost och träning är en del av vardagsglädjen och goda resultat belöningen. ”För mig handlar det om att leva som man lär utan att ge avkall på livet, njutningen och passionen. Att utstråla sin kompetens och inte bara prata om den. Att våga stå för resultat som särskiljer från det brus som finns i träningsbranschen. I dag erbjuder jag min kunskap genom att arrangera unika och personliga hälso- och träningsevent samt träningsresor utomlands, är flitigt anlitad föreläsare och har författat böckerna ”Tänk om tänk rätt” och ”Snygg och Stark – den ultimata träningsguiden” med flera böcker på gång. Min bredd, från att coacha andra tränare till elitidrottare samt som TV-profil och tränare för gravt överviktiga i programmet Biggest Loser, låter mig skapa resultat oavsett vem du är som kund”.
Reseledare
Med på resan följer reseledaren Morgan Segerberg som ansvarar för alla praktiska bitar samt även håller i några av bonuspassen under vistelsen. Morgan är utbildad sjukvårdare och med mångårig erfarenhet från flyg- och resebranschen.
Enkelrumstillägg
1 900kr/person för sju nätter.
Reser du ensam och inte vill betala enkelrumstillägget så går det bra att boka del i
dubbelrum, då parar vi ihop dig med annan resenär av samma kön. Om ingen annan valt
det så tillkommer enkelrumstillägget som då debiteras i samband med slutbetalningen.
Hotellskatt
Ev. hotellskatt tillkommer och betalas vid utcheckning.
För närvarande ca 2 euro/person/natt.
Fyrstjärnigt hotell med lugnt lantligt läge ovanför den fina breda sandstranden i Vieste (knapp 500 meters promenad) och med gångavstånd till Viestes centrum (ca 1,8 km) med flertalet restauranger och butiker. På hotellet finns pool, tennisbana, restaurang och liten relaxavdelning med bubbelpool, bastu och möjlighet att boka massage. Alla hotellrum har balkong med varierande utsikt. Från hotellet går dagligen shuttle buss till både stranden och Vieste centrum.
may 5 (Wednesday) - 12 (Wednesday)
Lotus Travelwww.lotustravel.se
TRÄNINGSHELG 15-16 maj 2021 Vi tränar, njuter av god mat och ett fint boende hos oss på Vadstena Klosterhotel. Sabina har 25-års erfarenhet av att leda
more
Program:
Lördag
10.00 Välkommen till en fräsch & nyttig förmiddagsfika där ni får en introduktion av helgens aktiviteter
11.00 Träning: Styrka för hela kroppen med endast din egen kropp som motstånd.
12.30 En läcker lunchbuffé serveras
13.30 Föreläsning med Sabina: Stark inifrån och ut, en livsstil som håller.
15.00 Lätt fika som ger ny energi inför kommande träningspass
15.45 Träning: Hiit- Högintensiv intervallträning
17.00 En tvårätters middag serveras i vår fantastiska Klostermiljö
18.00 Aftonspa – resten av kvällen njuter ni av i vårt Klosterspa och inspireras även av en fartfylld modeshow
Söndag
07.00 Powerwalk längst Vätterns kant
07.00-10.00 Frukostbuffé
10.00 Träning: Boosta hela din kropp med en utmaning för både styrka, kondition och rörlighet.
11.00 Avslut & utcheckning
12.00 Lunch innan avfärd- eller stanna kvar en stund och ta en tur i vackra Vadstena!
Priser & information
18-19 april 2020
I paketet ingår: Energigivande fikapauser, två luncher, en tvåärätters middag, tre träningspass med Sabina samt en föreläsning. Tillgång till Klosterspa, modevisning samt Powerwalk.
All träning sker utomhus, medtag kläder efter väder samt din egna tränings/yogamatta.
Pris i dubbelrum: 2895:-/ person
Pris enkelrum: 3395:-/person
Dagpaket exkl övernattning & frukost: 2295:-
Boka genom att kontakta hotellreceptionen på Vadstena Klosterhotel:
Tfn 0143- 13 000 alt via epost: hotel@klosterhotel.se
15 (Saturday) 10:00 - 16 (Sunday) 11:00
Vadstena Klosterhotellhotel@klosterhotel.se
Snart öppnar bokningen men anmäl ditt intresse redan nu till mail: info@fredensborg.com alt. till tfn. 0492-306 00
Snart öppnar bokningen men anmäl ditt intresse redan nu till
mail: info@fredensborg.com alt. till tfn. 0492-306 00
22 (Saturday) 10:00 - 23 (Sunday) 11:00
Fredensborgs Herrgårdinfo@fredensborg.com Fredensborg 120, 598 91 Vimmerby
BEACH BOOST Med mer än 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning är Sabina Dufberg mycket mer än bara ett namn, tv-personlighet och varumärke. Hon är en källa till
more
BEACH BOOST
Med mer än 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning är Sabina Dufberg mycket mer än bara ett namn, tv-personlighet och varumärke. Hon är en källa till hållbar livsstil där kost, träning och det mentala är en del av vardagsglädjen och det goda resultat är belöningen.
Unna dig en helg där du får träna med experten, lyssna på inspirerande föreläsningar, delta i roliga tävlingar, njuta av god mat och dryck, relaxa i poolen, basta, hänga i baren och sova gott däremellan.
Ta med dig en god vän, släkting eller partner och njut! Den här helgen kommer garanterat ge dig massor av energi, kraft och tips för ditt välmående såväl nu som i framtiden. Under din vistelse finns tillgång till gym både inomhus och utomhus, samt alla våra mervärden som ingår för dig som är gäst här, tex flipperspel, biljard, frisbeegolf mm.
Lördag:
10.00 Välkomstkaffe
10.30 Total Body Power
11.30 HIIT- högintensiv intervallträning
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning- Njut av livet fullt ut – utan att göra avkall på hälsan o dina träningsresultat
15.00 Playtime! Bus, lek och smakutmaning i lag med fina priser att vinna
17.00 Relax med tillgång till uppvärmd utomhuspool o bastu
19.30 Middag
Övernattning
Söndag:
07.00 Naturpromenad med stavar (frivillig) eller löprunda (frivillig)
08.00 Frukost
10.00 Bootcamp- en utmaning för både kondition, explosivitet o styrka
11.00 Avslut och utcheckning
OBS!
Ta med dig träningskläder efter väder då träningen kommer att ske utomhus vid ok väder samt att ett av träningspassen kommer att vara ett vattenpass i den uppvärmda utomhuspoolen. Ta med kläder som du känner dig bekväm med att både bada och träna i.
Pris: 2395kr per person I dubbelrum
Passar det dig bäst att komma kvällen innan så erbjuder vi logi med frukost för 895 kr per person i dubbelrum.
Önskas annan typ av rum så finns det enkelrum med tillägg 250 kr per person och superior rum för 200 kr per rum.
Vill du avsluta helgen med en lunch så erbjuder vi serverad 2 rätters inkl kaffe för 165 kr.
All träning kan anpassas efter dina förutsättningar. Alla är välkomna, ung, gammal, tränad eller otränad.
Arrangemanget är utformat efter Folkhälsomyndighetens riktlinjer och direktiv.
Begränsat antal deltagare.
Alla priser är ink moms
VÄLKOMMEN!
29 (Saturday) 10:00 - 30 (Sunday) 11:00
Skogshem & Wijkbokning@skogshem-wijk.com
october
Träningshelg med Sabina Dufberg Nu har du chansen att unna dig en härlig helg med träning och inspiration tillsammans med Sabina Dufberg på Sköllengårdens B&B på vackra Österlen. Med sina
more
Nu har du chansen att unna dig en härlig helg med träning och inspiration tillsammans med Sabina Dufberg på Sköllengårdens B&B på vackra Österlen. Med sina 25 års erfarenhet av att leda andra inom träning ser Sabina till att du får ut det mesta av träningen som fokuserar på styrka och kondition.
Gården ligger på höjden ovanför Brantevik med fantastisk utsikt över havet och dess underbara omgivningar inbjuder till promenader, jogging och skåneleden ligger bara ett stenkast bort. Här upplever man lugnet och bor i en stressfri miljö i klassisk skånelänga på Österlen.
All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad.
En del Träning sker utomhus och ta gärna med dig bra kläder, vid dåligt väder kan träningen ske inomhus.
Träningen sker under eget ansvar.
Lördag
10.00 Välkommen, mingel & incheckning.
10.30 Transport till träningslokal
11.00 Träning med Sabina, POWER CONTROL, Styrkeutmaning för hela dig med endast din kropp som motstånd.
12.30 Lunch serveras
13.30 Föreläsning: Så här uppnår jag resultat i min träning och mina hälsomål långsiktigt och hållbart.
15.00 Nyttigt & Gott Em-fika, frågor, boksignering
15.45 Träning med Sabina, HIIT, Högintensiv intervallträning som utmanar flåset rejält.
17.00 Transport till Sköllengården.
17.30 Relax med bastu och mingel i loungen.
19.30 Middag
Söndag
07.00 Promenad i de vackra omgivningarna på egen hand.
Frukosten står uppdukad mellan 08.00- 10.00
10.00 Träning med Sabina, Outdoor Bootcamp, vi tränar utomhus med det naturen har att erbjuda oss. Styrka och kondition.
11.00 Avslut
Paket 1:
2750: – / person
Del i ett dubbelrum, fyrbäddsrum eller lägenhet med mat och träning lördag – söndag.
Vill man boka ett dubbelrum för sig själv är priset 3100-/ person
Paket 2:
1550:- / person
Träning, Lunch och föreläsning
Paket 3:
695:- / person
Extranatt fredag-lördag med boende i dubbelrum inklusive frukost. Ta chansen att unna dig lite egentid och för en liten extrapeng får du vakna upp utvilad och njuta av vår frukost. En bra start på en bra helg helt enkelt!
För anmälan och bokning:
Sköllengården B&B
Mail: info@skollengarden.se, tel. 0414- 411447
Varmt välkomna!
16 (Saturday) 10:00 - 17 (Sunday) 11:00
Sköllengården B&Binfo@skollengarden.se