Semester och semesterträning

PRIVAT / Träning / 0 Comment / 3 september, 2019

Hej det var längesen jag skrev någonting här i bloggen men nu är jag tillbaka:)

Jag tänkte börja med att bildbomba dig med inspirerande semesterbilder och tips på semesterträning.

Jag har under min semester varit på en 3 veckors resa i Thailand med familjen och det har varit fantastiskt och samtidigt intensivt med två 5 åringar fulla med spring dag ut och dag in haha… Mamma och pappa har haft fullt upp kan man säga;)

När man umgås så nära och så länge utan att vara ifrån varandra ens en timme så kommer man varandra verkligen nära och nu när barnen har börjat förskolan igen och vi jobbar så är det nästan lite jobbigt att behöva vara ifrån så många timmar om dagen helt utan de små älsklingarna. Samtidigt så är det såklart fint att längta också:)

Första stopp Bangkok och vi bodde i en svit på Novotel Bangkok Platinum, vi besökte Sea World, strosade runt mitt i smeten i timmar och bara upplevde mullret i den otroligt stora staden, pausade och njöt av poolen högt över att allt kaos nere på marken, vi åt gott och bara njöt av Bangkok…. vi gillar det 🙂

Vi landade i Bangkok och hade bokat våra första tre nätter och sedan var inget mer bokat. Känns härligt att kunna vara flexibel och fri att bestämma vart och när man vill åka vidare och eftersom det är regnperiod i Thailand under juli så får man anpassa sig om man vill undvika för mycket regn. Det rekommenderas att hålla sig till östra sidan vilket vi såklart inte gjorde 😉

Det drog vidare mot Phuket då jag hade en kontakt i Chalong i Phuket som rekommenderade oss att åka dit, vädret var toppen just då. Sagt och gjort vi checkade in på The Boathouse Phuket precis på beachen i Kata. Otroligt fint men turistigt såklart.

Vi blev inte särskilt långvariga och ville komma ifrån det klassiska turistiga Thailand och förflyttade oss en kort bit inåt land till Villa Zolitude Resort and Spa i Chalong och det vill jag lova var fantastisk vackert, lugnt och stilla.

Kolla in detta 🙂 och på Villa Zolitude Resort and Spa så bytte vi poolvilla efter ett par dagar då vi spontant valde att stanna lite extra. De tre första bilderna som följer är från en villa och de fyra senaste är från den andra poolvillan och båda var verkligen charmiga på sitt egna sätt. Där emellan ser du ett par bilder från den allmänna poolen på resorten, verkligen vackert och rofyllt högt upp bland trädtopparna.

I Chalong ligger även ett gym dit jag för några år sedan hade en träningsresa, nämligen Titan Fitness och självklart så unnande vi oss ett besök på gymmet hela familjen. Vi åt en hälsolunch, Anders gick till gymmet och jag o kidsen lekte/tränade i utegymmet med rep, ringar, hinderbana m.m. Verkligen kul att vara tillbaka en kortis.

Nu vidare mot Phi Phi Island, lite beachlife och leta flip flop till Selina. Hon hade prompt bestämt att hon skulle ha ett par flip flop som sin mamma hi hi… Så söt! Det blev båten över med hopp om några fina soliga dagar men ack så fel vi hade, inte en enda riktigt solig och regnfri dag men det var ju iaf väldigt varmt dygnet runt så det gjorde inte så värst mycket. Hade förstås varit kul att ge sig ut och snorkla men vågorna var inte med oss så det får bli någon annanstans och någon annan gång.

Vi bodde i söta små bungalows helt gjorda i bambu på Coco Beach Resort och allt låg på gångavstånd så vi passade på att ta massage, Selina fick naglarna målade, vi tittade på allt krims krams som fanns överallt vart man än gick och självklart hittade vi Selinas Flip Flop 🙂 I övrigt kan man nog säga att Phi Phi har gjort sitt för oss, Thailand är inte längre vad det en gång var…

Tillbaka till fastlandet med båten över alla dessa vågor och ett löfte till Selina (och mig själv) att vi absolut inte skulle åka båt nåt mer på denna semester. Vi tog oss vidare mot norra Phuket och hamnade på Mai Khao beach och SALA Phuket Resort & Spa, ännu ett fantastiskt ställe med egen poolvilla, lugnet och lite folk.

De första tre bilderna är från vår privata poolvilla och sedan är det från poolen på resorten och avslutningsvis från beachen nedanför.

Beach byts mot storstad och vi har nu de sista dagarna kvar innan flyg hem till Stockholm Arlanda. Vi flyger tillbaka till Bangkok och börjar lite krokigt med ett hotell som inte känns riktigt rätt och byter mycket snabbt för att avsluta vår resa nöjda och glada. Vi checkar in på Hotel Indigo Bangkok Wireless Road och det måste jag säga är ett riktigt coolt hotell med en sky view som heter duga;) Rooftop bar, restaurang och en pool högst upp på taket i ordningen. Vi lyckades få ett rum på våning 21 vilket gav oss en härlig vy direkt från sängen. Där avslutar vi våra sista nätter mitt i mullret i storstan, eller rättare sagt ovanför mullret högt upp i skyn. Vi tar dagen som den kommer, gör vår shopping bl.a. på Bangkoks kända weekend market som är gigantisk men väl värt ett besök, vi hinner även med lite extra lyx på en känd Brunch på Anantara Siam Bangkok Hotel och det kan jag säga var den bästa och mest lyxiga brunch jag har varit på vill. Wow säger jag bara.

Vilken resa det har varit men allt har inte bara varit att totalt lata sig utan några träningspass har vi lyckats klämma in växelvis såklart. Anders på gymmen på hotellen och jag lite här och var och nu tänkte jag tipsa om ett av mina träningspass från semestern. Snabbt enkelt och effektivt:)

CORE Passet:

1: Värm upp med en promenad på stranden, några simtag i poolen eller bara lite stora cirkulerande övningar på stället. Andas och förflytta ditt fokus till träning.

2: Plankan (lättare variant stå på knä)

3: Statisk stående i knäböj sträck. Stå så rak i ryggen du kan med tyngden långt bak i hälar. Andas djupa lugna andetag och för varje gång du andas ut försöker du räta på ryggen och sträcka upp armar mer och mer. Spänn magen!

4: Dynamisk rörlighet & styrka. Förflytta dig i övningen med dina andetag. Stå upprätt andas in, fäll fram och andas ut, lyft upp raka starka armar förbi öronen andas in, släpp ner armar andas ut, res dig upp andas in och så börja om… Försök att bli längre i rörelserna vid varje repetion.

5: Cykel situps

Ca 10min uppvärmning och sedan 45 sekunder/övning x 2-3 varv.