april
Leadership & Wellness med Sabina Dufberg på Casa Fontanelle Är du företagare, privatperson, ledare av något slag så är detta kursen för dig eller någon av dina anställda. Välkommen till denna unika
more
Är du företagare, privatperson, ledare av något slag så är detta kursen för dig eller någon av dina anställda.
Välkommen till denna unika chans att utvecklas i den mest fantastiska miljö på Casa
Fontanelle i Italien tillsammans med Sabina Dufberg. Du kommer att utmanas och
utvecklas både mentalt och fysiskt samt njuta av upplevelser som besök på den lokala
vingården, god mat och återhämtning.
Vi befinner oss på den italienska landsbygden i Umbrien ”Italiens gröna hjärta.” Casa
Fontanelle är ett stort ”Casale Padrionale” med stora gräsytor, olivlundar och de för
Italien så karaktäristiska cypresserna.
Villan har ett stort italienskt kök med alla bekvämligheter, ett härligt vardagsrum med
dörrar ut direkt till poolområdet. Du sover bekvämt i stora dubbelrum, fyra toaletter med
dusch (2 en-suite).
Dessa fyra dagar leds av Sabina Dufberg
Sabina hjälper sina kunder från individnivå till gruppnivå, i framgång och i motgång. Allt
ifrån långsiktigt utvecklade friskvårdsupplägg till enskilda och inspirerande uppdrag i
form av föreläsningar eller företagsaktiviteter.
Med över 30 års praktisk erfarenhet av coaching, kost & stresshantering med fysisk aktivitet som bas är Sabinas specialitet att ta fram personliga styrkor och kapaciteter och skapa naturliga team utan forcerade metoder där samtliga deltar baserat på egen kapacitet.
Resultat kommer från träning av utsidan, likväl som insidan. En balans mellan insats och
resultat genom mental närvaro och hållbar tillvaro.
Kunderna ges verktyg för ökad stresstålighet under prestation, verktyg som även blir
användbara i vardagssituationer. Resultatet är en individ som blir bättre på att ta vara på
möjligheter, hantera stress och leda andra.
Frukost serveras dagligen, tillsammans med:
• Besök på vingården Cantina Monte Vibiano inkl lunch och vinprovning.
• Middag på Maca Muta i Compignano. Här serveras en fantastisk Umbrisk meny i en
underbar miljö. Restaurangen drivs av två systrar som serverar de bästa Umbrien har
att erbjuda. Alla rätter serveras i säsong – primi, secondo och dolce.
Datum: 23-27 april 2024
Mer om platsen
I trädgården frodas grönskan och blomstrande växter ramar in den privata poolen, som
bjuder in till svalkande dopp under soliga dagar. På kvällen blir trädgården en magisk
plats att njuta av stjärnklara himlar och lugnet som endast den italienska landsbygden
kan erbjuda.
Villan ligger helt privat på en kulle mellan de två små byarna Cerqueto och Spina ca 30
min söder om Perugia. Närmsta vingård ligger bara 2,5 km från villan där vi kommer att
avnjuta en lunch med tillhörande vinprovning.
Bokning
Maila din förfrågan till sabina@dufberg.com
Kursinnehåll, 4 dygn
• 1 x Föreläsning
• 2 x Seminarium
• 4 x Praktisk Träning/Aktivitet
• 4 x Mindfulness sessioner
Max 10 gäster för 4 nätter
Del i dubbelrum
Frukost, lunch och middagar ingår.
Pris: 17 800 kr ex. moms per pers.
Anmälan & betalningsinfo:
Kursavgiften betalas vid bokning. Anmälan är bindande och all betalning kommer att ske
mot en faktura. Vid olycka eller sjukdom krävs ett läkarintyg för möjlighet att avboka fram
till 4 veckor innan incheckning. Avbokas kursen senare än 4 veckor innan incheckning
sker ingen återbetalning. Du kan däremot ge bort/sälja din plats i samråd och
godkännande från Sabina Dufberg.
Se över din reseförsäkring inför din resa, vid sjukdom med läkarintyg efter 4 veckor innan
så brukar man kunna få tillbaka sin förlorade investering via försäkringar som man i regel
har. Se över ditt försäkringsskydd.
april 23 (Tuesday) - 27 (Saturday)
may
TRAINING CAMP COSTA BRAVA Ladda upp inför sommaren och följ med på denna härliga träningsresa där det bjuds på varierad träning i olika miljöer på stranden, i vattnet, i en
more
TRAINING CAMP COSTA BRAVA
Ladda upp inför sommaren och följ med på denna härliga träningsresa där det bjuds på varierad träning i olika miljöer på stranden, i vattnet, i en park, på gräsmattan, i backen… Vi tränar funktionell träning mestadels med kroppen som motstånd. Du kommer att utmanas från topp till tå då vi tränar oss starka inifrån och ut.
Fyll på med inspiration och motivation i sköna omgivningar på Costa Brava och kom hem med ny energi och kroppen full av endorfiner. Vi tränar tillsammans med vår inspirerande och erfarna coach Sabina Dufberg. Hon är ett proffs på att leverera resultat utefter dina förutsättningar. Det är så mycket mer än bara träning.
Costa Brava, det vackra kustområdet som sträcker sig mellan Barcelona och Pyrenéerna, erbjuder charmiga fiskelägen, historiska badorter med mysiga restauranger och kaféer, gömda vikar och lugna stränder. I maj, början på den spanska sommaren, möts vi av färgstarka blommor och lummig grönska, allt i kombination med turkosblått hav.
Vi bor på ett fyrstjärnigt hotell vid strandpromenaden i genuina Palamós, beläget i hjärtat av Costa Bravas dramatiska kustremsa.
Två av middagarna äter vi på hotellets stiliga restaurang där typiska katalanska rätter står i fokus. En av kvällarna gör vi som lokalbefolkningen och har en gemensam tapaskväll med pinchos och raciones för de som vill.
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Transfer i restid från Barcelona till hotellet ca 2 timmar exkl rast.
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer att ske utomhus. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan.
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning. Eftersom vi har pool och nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska och ombyte till kvällen.
Hotel Trias är välkänt tack vare sitt toppenläge precis vid strandpromenaden i det trevliga och genuina samhället Palamós. Hotellet har en lång historia och under 1950-talet blev Trias mycket populärt bland Barcelonas elit och internationella stjärnor. Det sägs att Truman Capote skrev delar av Med kallt blod under sin vistelse på hotellet.
Idag är hela hotellet renoverat i mycket fin stil som närmast kan beskrivas som Medelhavsminimalism. Gästerna uppskattar de stora balkongerna med utsikt över hamnen och Medelhavet. Restaurangen serverar klassiker från det katalanska köket, där både fisk- och kötträtter står i fokus. En utomhuspool finns men föredrar man att båda i havet är det bara att gå 30 meter över strandpromenaden.
Dag 5:
*Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Sabina Dufberg har en lång erfarenhet och utbildning inom ledarskap, träning, kost, idrottspsykologi och mindfulness. Hon har byggt upp och drivit ett flertal träningsanläggningar, författat flera böcker, är känd som Biggest loser-tränare från flera säsonger, är en flitigt anlitad föreläsare och har sina egna event. Sabina har haft över 30 träningsresor som alla handlar om personlig kontakt och träning för bästa resultat utefter dina egna förutsättningar.
www.sabinadufberg.com
may 16 (Thursday) - 20 (Monday)
Go Active Travelinfo@goactivetravel.se
june
Sommarträning Delta i vår exklusiva Sommarträningsdag med Sabina Dufberg – din chans att
more
Delta i vår exklusiva Sommarträningsdag med Sabina Dufberg – din chans att kickstarta sommaren med energi och glädje! När solen skiner och dagarna blir längre, finns det ingen bättre tid att investera i din hälsa och välbefinnande. Vår Sommarträningsdag är designad för att inspirera, motivera och utmana dig, oavsett din nuvarande träningsnivå.
Dagen leds av träningsproffset Sabina Dufberg som har över 30 års erfarenhet av hälsa och träning, hon har skrivit flera böcker, är en flitigt anlitad föreläsare och du kanske känner igen henne från TV där hon under flera år medverkat som coach i Biggest Loser.
Vi välkomnar dig till en dag fylld med en variation av träningspass utomhus, från Styrketräning med din kroppsvikt som motstånd till intensiva HIIT-sessioner och Funktionellträning för hela kroppen.
All träning anpassas efter dina förutsättningar och både tränad och otränad kan delta, vi har något för alla.
Vår träningsdag är inte bara ett tillfälle att boosta din fysiska kondition, utan också en chans att möta likasinnade, skapa nya vänskapsband och njuta av gemenskapen.
PROGRAM
10.00 Välkommen mingel kaffe, te, frukt
10.30 Träning- Power Strenght
11.30 Träning- HIIT högintensiv intervallträning
12.30 Lunch Tovastugan
13.30 Föreläsning- Sommarträning för en hållbar livsstil med träning, kost och din inre styrka.
15.00 Träning- Funktionell träning för hela kroppen där både styrka och kondition utmanas.
16.00 Fika/Frågor/Boksignering/Goodiebags/Tävling/Avslut
Inkluderat i ditt deltagande:
– En hel dag med 3 varierade träningspass utomhus.
– Föreläsning för att ge tips om hur du kan optimera din träning och nå dina mål samt hur du enkelt kan börja redan nu i sommar.
– En utsökt, näringsrik lunch och hälsosamma snacks genom hela dagen.
– En välfylld goodiebag med värdekuponger och personliga överraskningar.
-Tävlingar med chans att vinna fina priser
Oavsett om du vill sätta nya personliga rekord, hitta nya träningsformer att älska, eller bara spendera en dag i solen med att ta hand om dig själv, är vår Sommarträningsdag det perfekta sättet att göra det på. Ta med dig din träningsmatta, din positiva inställning och förbered dig för att svettas, skratta och växa tillsammans med oss.
Platserna är begränsade för att säkerställa en personlig och givande upplevelse för alla deltagare, så vänta inte för länge med att boka din plats. Anmäl dig idag och ta det första steget mot en sommar fylld med energi, glädje och god hälsa. Vi ser fram emot att välkomna dig till en oförglömlig dag som kommer att ladda din sommar med positiv energi och motivation!
Dag: Lördagen den 1 juni kl.10-17
Plats: Tovastugan, Hamnvägen 4, 611 31 Nyköping
Pris: 595kr
(Saturday) 10:00 - 16:00
Tovastuganmalin@tovastugan.se
Gör dig redo att kickstarta sommaren med Outdoor Training Camp och Pool Party med Sabina Dufberg! 29-30 juni. Ett träningsläger utöver det vanliga Under ledning av den inspirerande Sabina Dufberg utmanas du
more
Gör dig redo att kickstarta sommaren med Outdoor Training Camp och Pool Party med Sabina Dufberg! 29-30 juni.
Ett träningsläger utöver det vanliga
Under ledning av den inspirerande Sabina Dufberg utmanas du med en rad utomhusträningspass som är designade för att boosta din styrka, uthållighet och mentala tuffhet. Från dynamiska HIIT-sessioner på stranden till utmaningar i naturen runt Hölick, anpassar Sabina varje aktivitet till alla fitnessnivåer och ser till att du dessutom har roligt på vägen!
En härlig boendeupplevelse
På Hölick Havsresort, beläget vid den vackra Hälsingekusten, har du en unik möjlighet att bo med naturen som din närmaste granne i fina, möblerade tipitält med sköna sängar och duntäcken eller i våra minichalets med eget badrum. Med naturen runt knuten kan du lätt koppla av med en lugn promenad i den vackra kustnära skogen.
Pool party
Vårt utomhus spa med lagunformad pool och poolbar för tankarna till Medelhavet. Med Sabina som värdinna startar vi kvällen i vårt utomhusspa med bastus, varm källa och jacuzzi och kanske en drink vid poolkanten…Detta är din chans att fira dina träningsframgångar och skapa minnen tillsammans med nya vänner!
Näring för Kropp och Själ
Under hela vistelsen kommer du att skämmas bort med näringsrik och välsmakande mat som inte bara tillfredsställer dina smaklökar utan också stödjer din återhämtning och dina energinivåer. Lördagen avslutas med en härlig trerättersmiddag.
Gemenskap och inspiration
Detta träningsläger handlar inte bara om träning utan också om att bygga en gemenskap. Med Sabina Dufberg som din guide kommer du att uppleva styrkan i att träna tillsammans, dela erfarenheter och motivera varandra. Det är en chans att bli en del av en unik grupp individer som alla delar samma mål – att leva ett hälsosammare, gladare och mer aktivt liv.
Pris lördag-söndag
2.995 kr per person, två personer i delat boende i Minichalet+, Tipi, Himla, Myckla eller Tipi+ (3-4 pers).
3.795 kr per person, i eget boende (Minichalet ellet Tipi)
Inkluderar
För den som vill komma redan på fredag erbjuder vi boende en extra natt med tilläggskostnad på 600 kr per person, 2 personer i delat boende.
Pris endast dagpaket lördag kl.10-19.00
895 kr
Inkluderar
Frukost 8-10.00, 190 kr, och trerättersmiddag, 595 kr, kan köpas till för dig som vill vara med lite längre!
Program
Lördag
08-10.00 Frukost
10.00 Let’s start strong
11.00 Forrest Challenge
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning- Mitt livs form
15.30 Beach Training- HIIT
16.30 Pool and Bar – relax i utomhusspa
19.00 Middag
Söndag
07.00 Nature Walk
8.00 Frukost
10.00 Cardio & Strength TOTAL BODY
11.00 Avslut med Sabina Dufberg med tid för frågor
11.00 Häng kvar och välj att på egen hand äta en lunch vid poolen, relax i utomhusspa, träna i det fullt utrustade utegymmet, boka en padelbana, bada i havet, hyra en sup-bräda…
OM SABINA
Sabina Dufberg har mer än 30 års erfarenhet som coach och tränare. Hon har tränat allt från elitidrottare till rehabiliteringspatienter, hon är författare till flera böcker, en väl anlitad föreläsare och du kanske känner igen henne från TV programmet Biggest Loser där hon medverkat som coach och tränare under flera år.
Boka redan nu!
Outdoor Training Camp & Pool Party med Sabina Dufberg på Hölick Havsresort är den perfekta möjligheten att investera i dig själv, träffa likasinnade människor och börja sommaren fulladdad med energi och glädje.
Förboka idag! Maila info@holick.se. Avbokning utan kostnad fram till en månad innan eventet.
29 (Saturday) 10:00 - 30 (Sunday) 17:00
Hölick Havsresortinfo@holick.se
august
Förläng semesterkänslan och sommaren med Outdoor Training Camp och Pool Party med Sabina Dufberg! Ett träningsläger utöver det vanliga Under ledning av den inspirerande Sabina Dufberg utmanas du med en rad utomhusträningspass
more
Förläng semesterkänslan och sommaren med Outdoor Training Camp och Pool Party med Sabina Dufberg!
Ett träningsläger utöver det vanliga
Under ledning av den inspirerande Sabina Dufberg utmanas du med en rad utomhusträningspass som är designade för att boosta din styrka, uthållighet och mentala tuffhet. Från dynamiska HIIT-sessioner på stranden till utmaningar i naturen runt Hölick, anpassar Sabina varje aktivitet till alla fitnessnivåer och ser till att du dessutom har roligt på vägen!
En härlig boendeupplevelse
På Hölick Havsresort, beläget vid den vackra Hälsingekusten, har du en unik möjlighet att bo med naturen som din närmaste granne i fina, möblerade tipitält med sköna sängar och duntäcken eller i våra minichalets med eget badrum. Med naturen runt knuten kan du lätt koppla av med en lugn promenad i den vackra kustnära skogen.
Pool party
Vårt utomhus spa med lagunformad pool och poolbar för tankarna till Medelhavet. Med Sabina som värdinna startar vi kvällen i vårt utomhusspa med bastus, varm källa och jacuzzi och kanske en drink vid poolkanten…Detta är din chans att fira dina träningsframgångar och skapa minnen tillsammans med nya vänner!
Näring för Kropp och Själ
Under hela vistelsen kommer du att skämmas bort med näringsrik och välsmakande mat som inte bara tillfredsställer dina smaklökar utan också stödjer din återhämtning och dina energinivåer. Lördagen avslutas med en härlig trerättersmiddag.
Gemenskap och inspiration
Detta träningsläger handlar inte bara om träning utan också om att bygga en gemenskap. Med Sabina Dufberg som din guide kommer du att uppleva styrkan i att träna tillsammans, dela erfarenheter och motivera varandra. Det är en chans att bli en del av en unik grupp individer som alla delar samma mål – att leva ett hälsosammare, gladare och mer aktivt liv.
Pris lördag-söndag
2.995 kr per person, två personer i delat boende i Minichalet+, Tipi, Himla, Myckla eller Tipi+ (3-4 pers).
3.795 kr per person, i eget boende (Minichalet ellet Tipi)
Inkluderar
För den som vill komma redan på fredag erbjuder vi boende en extra natt med tilläggskostnad på 600 kr per person, 2 personer i delat boende.
Pris endast dagpaket lördag kl.10-19.00
895 kr
Inkluderar
Frukost 8-10.00, 190 kr, och trerättersmiddag, 595 kr, kan köpas till för dig som vill vara med lite längre!
Program
Lördag
08-10.00 Frukost
10.00 Let’s start strong
11.00 Forrest Challenge
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning- Mitt livs form
15.30 Beach Training- HIIT
16.30 Pool and Bar – relax i utomhusspa
19.00 Middag
Söndag
07.00 Nature Walk
8.00 Frukost
10.00 Cardio & Strength TOTAL BODY
11.00 Avslut med Sabina Dufberg med tid för frågor
11.00 Häng kvar och välj att på egen hand äta en lunch vid poolen, relax i utomhusspa, träna i det fullt utrustade utegymmet, boka en padelbana, bada i havet, hyra en sup-bräda…
OM SABINA
Sabina Dufberg har mer än 30 års erfarenhet som coach och tränare. Hon har tränat allt från elitidrottare till rehabiliteringspatienter, hon är författare till flera böcker, en väl anlitad föreläsare och du kanske känner igen henne från TV programmet Biggest Loser där hon medverkat som coach och tränare under flera år.
Boka redan nu!
Outdoor Training Camp & Pool Party med Sabina Dufberg på Hölick Havsresort är den perfekta möjligheten att investera i dig själv, träffa likasinnade människor och börja sommaren fulladdad med energi och glädje.
Förboka idag! Maila info@holick.se. Avbokning utan kostnad fram till en månad innan eventet.
24 (Saturday) 10:00 - 25 (Sunday) 17:00
Hölick Havsresortinfo@holick.se
202431aug01sepTräningshelg Fryksås HotellTräna och inspireras i den vackra naturen runt Fryksås
Inled hösten på bästa sätt och ägna en helg åt ditt välmående och din hälsa. Under ledning av inspirerande Sabina Dufberg och tillsammans med ett gäng peppade deltagare, får
more
Inled hösten på bästa sätt och ägna en helg åt ditt välmående och din hälsa. Under ledning av inspirerande Sabina Dufberg och tillsammans med ett gäng peppade deltagare, får ny kunskap och inspiration och har gott om tid att njuta av avkoppling, god mat och dryck.
Sabina har 30 års erfarenhet som tränings- och livsstilscoach till privatpersoner och företag och har bland annat varit coach i Biggest Loser. Hon har skrivit tre böcker om träning och är flitigt anlitad som föreläsare på temat En hållbar livsstil: träning, kost och det mentala.
Ta ut dig
På schemat står tre utomhuspass som varierar fokus på styrka, intervallträning och kondition. Kroppens egen vikt utgör motstånd i rörelserna, som anpassas så att alla utmanas rejält efter sin nivå.
Nya krafter
Ta hand om trötta muskler och koppla av i hotellets bastu och bubbelpool, i närliggande Fäborelaxen eller på rummet.
Vi säkrar energinivåerna med frukt och fika under dagen och en trerättersmiddag på kvällen. Efter en god natts sömn väntar frukostbuffén.
Vi gör det tillsammans
Under helgen kommer gruppen att tillbringa mycket tid tillsammans – under träning, måltider och avkoppling – och gemenskapen i gruppen kan verkligen påverka resultatet positivt. Träffa andra som delar dina intressen – kanske bygger du nya vänskaper?
Bättre och bättre
Sabina har samlat sina lärdomar från 30 år som coach och tränare i sin föreläsning. Lär och inspireras till hur du med rätt kost, träning och mentalt arbete skapar en hållbar livsstil där du kan njuta av livet här och nu och samtidigt bygga för framtiden.
Program
Lördag 31 augusti
10.00 Välkommen! Träffa Sabina och alla andra deltagare över kaffe, te och frukt.
10.30 Sabina går igenom teori och teknik inför träningspassen
11.00 Träningpass Power Strength
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning – Hållbar livsstil, träning och kost
15.00 Fika, frågestund och boksignering med Sabina
16.00 Träningspass HIIT – högintensiv intervallträning
17.00-19.30 Relax (Bastu, bubbelpool, relax)
20.00 Middag
Söndag 1 september
07.00 Morgonpromenad
08.00 Frukost
10.00 Träningspass Cardio & Strength TOTAL BODY
11.00 Avslut och utcheckning
Pris från 3 490 kr per person, vilket inkluderar
fyra träningspass
föreläsning
boende i dubbelrum
fika
lunch
trerätters middag
frukost
entré till bastu och bubbelpool
badrock
August 31 (Saturday) 10:00 - September 1 (Sunday) 11:00
Fryksås Hotelllotte@fryksashotell.se
september
202431aug01sepTräningshelg Fryksås HotellTräna och inspireras i den vackra naturen runt Fryksås
Inled hösten på bästa sätt och ägna en helg åt ditt välmående och din hälsa. Under ledning av inspirerande Sabina Dufberg och tillsammans med ett gäng peppade deltagare, får
more
Inled hösten på bästa sätt och ägna en helg åt ditt välmående och din hälsa. Under ledning av inspirerande Sabina Dufberg och tillsammans med ett gäng peppade deltagare, får ny kunskap och inspiration och har gott om tid att njuta av avkoppling, god mat och dryck.
Sabina har 30 års erfarenhet som tränings- och livsstilscoach till privatpersoner och företag och har bland annat varit coach i Biggest Loser. Hon har skrivit tre böcker om träning och är flitigt anlitad som föreläsare på temat En hållbar livsstil: träning, kost och det mentala.
Ta ut dig
På schemat står tre utomhuspass som varierar fokus på styrka, intervallträning och kondition. Kroppens egen vikt utgör motstånd i rörelserna, som anpassas så att alla utmanas rejält efter sin nivå.
Nya krafter
Ta hand om trötta muskler och koppla av i hotellets bastu och bubbelpool, i närliggande Fäborelaxen eller på rummet.
Vi säkrar energinivåerna med frukt och fika under dagen och en trerättersmiddag på kvällen. Efter en god natts sömn väntar frukostbuffén.
Vi gör det tillsammans
Under helgen kommer gruppen att tillbringa mycket tid tillsammans – under träning, måltider och avkoppling – och gemenskapen i gruppen kan verkligen påverka resultatet positivt. Träffa andra som delar dina intressen – kanske bygger du nya vänskaper?
Bättre och bättre
Sabina har samlat sina lärdomar från 30 år som coach och tränare i sin föreläsning. Lär och inspireras till hur du med rätt kost, träning och mentalt arbete skapar en hållbar livsstil där du kan njuta av livet här och nu och samtidigt bygga för framtiden.
Program
Lördag 31 augusti
10.00 Välkommen! Träffa Sabina och alla andra deltagare över kaffe, te och frukt.
10.30 Sabina går igenom teori och teknik inför träningspassen
11.00 Träningpass Power Strength
12.30 Lunch
13.30 Föreläsning – Hållbar livsstil, träning och kost
15.00 Fika, frågestund och boksignering med Sabina
16.00 Träningspass HIIT – högintensiv intervallträning
17.00-19.30 Relax (Bastu, bubbelpool, relax)
20.00 Middag
Söndag 1 september
07.00 Morgonpromenad
08.00 Frukost
10.00 Träningspass Cardio & Strength TOTAL BODY
11.00 Avslut och utcheckning
Pris från 3 490 kr per person, vilket inkluderar
fyra träningspass
föreläsning
boende i dubbelrum
fika
lunch
trerätters middag
frukost
entré till bastu och bubbelpool
badrock
August 31 (Saturday) 10:00 - September 1 (Sunday) 11:00
Fryksås Hotelllotte@fryksashotell.se
Träningshelg med basturritual med Sabina Dufberg
more
Träningshelg och invigning av vår nya bastumiljö vid sjön med Sabina Dufberg
14-15/9
Med mer än 30 års erfarenhet av att leda andra inom träning för resultat är Sabina Dufberg mycket mer än sitt namn och varumärke. Det är källa till hållbar livsstil där kost, träning och det mentala är en del av vardagsglädjen och goda resultat är belöningen.
Vår årliga helg med Sabina innehåller 3 st träningspass med Sabina. Bastuyoga som leds av Sabina i en av våra nya bastumiljöer vid sjökanten. Efter bastuyoga blir det aromabastu och relax i våra badtunnor. Till kvällen avnjuter vi 3-rätters middag
En helg med gemenskap, träning, inspiration, god mat & dryck i kombination, relax.
Alla träning sker utomhus och anpassas efter dina förutsättning!
Pris 2850kr / person ( del i dubbelrum)
Paketet innehåller
• Härlig energigivande fika vid ankomst
• 3 st träningspass med Sabina
• Bastuyoga med Sabina
• Lunchbuffé på lördagen
• Energigivande fika på lördagseftermiddag
• Relax i vår nya basturmiljöer och badtunnor. Belägna precis vid sjökanten
• 3-rätters middag i vår vackra restaurang
• Badrock på rummet
• Boende i våra charmiga dubbelrum
• Vår härliga frukostbuffé – härgjord & härbakad, välfylld med precis allt man kan behöva för en bra start på dagen.
• Matig take-away fika efter söndagens sista träningspass
FRÅGOR: malin@tvaskyttlar.com
14 (Saturday) 10:00 - 15 (Sunday) 11:00
Två Skyttlarbokningen@tvaskyttlar.com
Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 9 andra
more
Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan
Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 9 andra deltagare. Personligt och nära och så mycket mer än bara träning.
I Casa Fontanelle bor ni i en lantlig och personlig villa med privat pool. Den stora tomten med cypresser och olivträd är perfekt för den äkta italienska känslan. Njut av utsikten i fyra väderstreck med vinodligar, solrosor och mjuka kullar som närmsta granne!
Casa Fontanelle som ligger i Umbrien Italien, är en stilig och välutrustad ”casa padrionale” (mangårdsbyggnad) villan erbjuder rymligt boende med egen privat pool, terrass och vackra fält på fem hektar.
Casa Fontanelle rymmer 12 gäster i 6 stora dubbelrum, har 4 badrum, varav 2 i sovrummet, satellit-tv och DVD och erbjuder vidsträckt utsikt från alla fyra sidor av huset och terrasser samt en 11m x 6m pool.
Njut av ett sluttande läge mycket nära de små byarna Cerqueto (3 km) och Spina (2,5 km) direkt halvvägs mellan Perugia och Todi i centrala Umbrien, som ligger på drygt 1 hektar mark med trädgårdar, cypresser och unga olivträd.
Fastigheten erbjuder 360 graders utsikt över Umbriska kullar och huvudstaden Perugia bortom kullarna.
Detta är en idealisk bas för att utforska många av Umbriens och Toscanas främsta turistplatser, eller bara sola vid poolen i det italienska solskenet och beundra den vackra naturen. Huset har totalrenoverats men behåller många originaldetaljer, inklusive handgjorda terrakottapianellgolv, ett karakteristiskt umbriskt välvt kök, takbjälkar i trä, stora rum med högt i tak och lång utsikt, terrasser för att njuta i solen hela dagen.
Huset är på två våningar med 2 dubbelrum och 2st tvåbäddsarsrum på övervåningen och två tvåbäddsrum på bottenvåningen. Sovrummen är alla rymliga och bekväma. Det största sovrummet har dubbelsäng med två stora fönster, alla med vacker utsikt. Ett badrum i marmor med travertinplattor och en dusch som gränsar till rummet. Det finns ytterligare ett stort dubbelrum och ytterligare två sovrum med enkelsängar. Ett av tvåbäddsrummen har eget badrum med travertin, kaklat badrum med dusch och badkar. Resterande dubbelrum och tvåbäddsrum ligger i Tower-delen som delar det andra badrummet med dusch. Det finns också en täckt terrass (Loggia) på första våningen som kan nås med den inre eller yttre trappan, som har ett matbord i teak och 8 stolar, om du skulle vilja fly undan från solen.
Till sidan (och mot väster ner i dalen) är en stor och solig terrass som sträcker sig över husets bredd perfekt för uteservering med några magiska solnedgångar.
På baksidan av huset finns en närliggande vingård – Cantina Busti – och Flavio Busti som gärna bjuder på vinprovningar och möjlighet att köpa några av hans utmärkta viner. Utanför huset sträcker sig trädgården både från baksidan och framsidan av huset och ger dig plats för promenader och en plats för utomhuslekar. Poolen ligger bara några steg från huset som sträcker sig från terrassen,där finns några av de bästa utsikterna mot söder från fastigheten.
Stenterassen har bekväma solstolar, bord och är en perfekt plats att koppla av på i solen.
Umbrien är känt som “Italiens gröna hjärta” tack vare sin frodiga vegetation och sina orörda grönområden. Omgivna av berg, vingårdar och olivträd innehåller städerna Perugia, Assisi och Orivieto skatter av arkitektur och historia. Regionen är känd för sitt vin – det vita från Orivieto och det röda från Montefalco gjort på Umbriens egna druva Sagrantino. Vidare är Umbrien världsberömt för sin högklassiga olivolja.
Njut av din aktiva semester i ett lugnt område, omgivet av mycket orörd natur.
Sabina Dufberg Exclusive är den unika, personliga & lyxiga träningsresan för dig som vill ha det lilla extra med en personlig coaching så att veckans träning kan skräddarsys efter dina målbilder och förutsättningar.
Sagt från tidigare deltagare ”det är som mästarnas mästare fast det är ingen som åker ut”
Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.
Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade, de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla. Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling. Vid tillfällen kanske du väljer att ta dig till byn, närmsta stad eller kanske till Florens, Rom eller någon annanstans för en kulinarisk upplevelse på restaurang.
Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng/enkelsäng
Schema: Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Umbrien, ett besök på närliggande sevärdheter, gå på en vinprovning eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!
Säkerhet: Med på resan kommer min reseguide Morgan Segerberg som ansvarar för första hjälpen och vår ”medicinväska” finns med på alla våra aktiviteter. Morgan är utbildad inom första hjälpen, kris & katastrofhantering
Ansökan: Detta är en unik resa & för bästa resultat för dig som kund så krävs det en grupp med lika mål med resan. Ansök om din plats nu genom att maila mig ditt namn, ålder, kontaktuppgifter och en kort beskrivning om dig och din träning (är du van att träna, har du några skador, sjukdom eller annat)
Mailas till: sabina@dufberg.com
PRIS: 19 800kr
ANMÄLAN & BETALNINGSINFO:
Anmälningsavgift: 4900kr betalas i samband med anmälan och hela resterande belopp skall betalas senast 2 månader innan incheckning. Anmälan är bindande och all betalning kommer att ske mot en faktura. Vid olycka eller sjukdom krävs ett läkarintyg för möjlighet att avboka fram till 4 veckor innan incheckning. Anmälningsavgiften återbetalas ej. Avbokas resan senare än 4 veckor innan incheckning sker ingen återbetalning. Du kan däremot ge bort/sälja din plats i samråd och godkännande från Sabina Dufberg.
Se över din reseförsäkring inför din resa, vid sjukdom med läkarintyg efter 4 veckor innan så brukar man kunna få tillbaka sin förlorade investering via försäkringar som man i regel har. Se över ditt försäkringsskydd.
Priset är exklusive flyg och transfer som ordnas av dig på egen hand men vi hjälper till och ordnar en grupp mellan alla deltagare så att man kan samåka och tipsa varandra.
Incheckning den 29 september sker från kl.11.00-16.00 och utcheckning den 5 oktober sker senast kl.10.00
Bra övrig information:
Lokala faciliteter
11 km bort ligger staden Marsciano. Det har 2 stormarknader och ett komplett utbud av butiker, banker, kaféer och ett postkontor, plus en livlig marknad varje vecka och ett brett utbud av restauranger.
Den närmaste byn är Spina (2,5 km) som har en minimarknad för viktiga föremål, en bank med bankomat, apotek, slaktare, postkontor och ett café.
Perugia ligger 20 km norrut och Todi 20 km söderut. Eftersom huset är så välplacerat och har snabb tillgång till E45 Superstrada kan många kända städer besökas för bara ett morgon- eller eftermiddagsbesök. Lämnar dig med resten av dagen för att koppla av vid poolen eller njuta av ett kallt glas vin från den lokala kantinan.
Assisi, Orvieto, Spoleto, Spello (restaurang il Molino), Trasimenosjön (båtturer, vindsurfing, barnvänlig strand), ligger alla inom 45 minuters bilresa från huset. Cortona (platsen för filmen; Under the Tuscan Sun) Gubbio. Arezzo (platsen för stadsbilderna i den oscarvinnande filmen La Vita e Bella) Citta di Castello, Terni och Norcia ligger alla cirka 1 timmes bilresa bort. Lokala är också en mängd små kullestäder som inkluderar; Torgiano (15 km) – Vinmuseet i Lungarotti Cantina, Montefalco (40 km) – Berömt för sina textilier och vin (sagrantino), Bevagna (45 km) – (restaurang Osteria del Podesta) och Trevi (50 km).
Siena (115 km) i södra Toscana ligger 90 minuter bort. Florens (140 km) och Rom (175 km) är cirka 2 timmars bilfärd.
Flygplats att rekommendera är Roms flygplats
Casa Fontanelle ligger nära flera olika flygplatser som man kan ta sig till med direktflyg alla inom bilavstånd
Rome Ciampino flygplats, strax under 2 timmar bilresa alt. med tåg dirket från flygplatsen till närmaste by
Perugia 30 minuter bilresa
Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi, hyrbil, ta tåget tillsammans m.m.
Du ansvarar för din resa till och från villan men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.
Frågor? maila eller ring mig på sabina@dufberg.com , tfn: 070-7174873
Nu är det bara att ta steget,
September 29 (Sunday) 11:00 - October 5 (Saturday) 10:00
Sabina Dufberg ABsabina@dufberg.com
october
Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 9 andra
more
Den exklusiva & personliga tränings & livsstilsresan
Som deltagare kommer du bo i en fantastisk privat villa med alla lyxiga bekvämligheter tillsammans med mig, vår reseguide och endast 9 andra deltagare. Personligt och nära och så mycket mer än bara träning.
I Casa Fontanelle bor ni i en lantlig och personlig villa med privat pool. Den stora tomten med cypresser och olivträd är perfekt för den äkta italienska känslan. Njut av utsikten i fyra väderstreck med vinodligar, solrosor och mjuka kullar som närmsta granne!
Casa Fontanelle som ligger i Umbrien Italien, är en stilig och välutrustad ”casa padrionale” (mangårdsbyggnad) villan erbjuder rymligt boende med egen privat pool, terrass och vackra fält på fem hektar.
Casa Fontanelle rymmer 12 gäster i 6 stora dubbelrum, har 4 badrum, varav 2 i sovrummet, satellit-tv och DVD och erbjuder vidsträckt utsikt från alla fyra sidor av huset och terrasser samt en 11m x 6m pool.
Njut av ett sluttande läge mycket nära de små byarna Cerqueto (3 km) och Spina (2,5 km) direkt halvvägs mellan Perugia och Todi i centrala Umbrien, som ligger på drygt 1 hektar mark med trädgårdar, cypresser och unga olivträd.
Fastigheten erbjuder 360 graders utsikt över Umbriska kullar och huvudstaden Perugia bortom kullarna.
Detta är en idealisk bas för att utforska många av Umbriens och Toscanas främsta turistplatser, eller bara sola vid poolen i det italienska solskenet och beundra den vackra naturen. Huset har totalrenoverats men behåller många originaldetaljer, inklusive handgjorda terrakottapianellgolv, ett karakteristiskt umbriskt välvt kök, takbjälkar i trä, stora rum med högt i tak och lång utsikt, terrasser för att njuta i solen hela dagen.
Huset är på två våningar med 2 dubbelrum och 2st tvåbäddsarsrum på övervåningen och två tvåbäddsrum på bottenvåningen. Sovrummen är alla rymliga och bekväma. Det största sovrummet har dubbelsäng med två stora fönster, alla med vacker utsikt. Ett badrum i marmor med travertinplattor och en dusch som gränsar till rummet. Det finns ytterligare ett stort dubbelrum och ytterligare två sovrum med enkelsängar. Ett av tvåbäddsrummen har eget badrum med travertin, kaklat badrum med dusch och badkar. Resterande dubbelrum och tvåbäddsrum ligger i Tower-delen som delar det andra badrummet med dusch. Det finns också en täckt terrass (Loggia) på första våningen som kan nås med den inre eller yttre trappan, som har ett matbord i teak och 8 stolar, om du skulle vilja fly undan från solen.
Till sidan (och mot väster ner i dalen) är en stor och solig terrass som sträcker sig över husets bredd perfekt för uteservering med några magiska solnedgångar.
På baksidan av huset finns en närliggande vingård – Cantina Busti – och Flavio Busti som gärna bjuder på vinprovningar och möjlighet att köpa några av hans utmärkta viner. Utanför huset sträcker sig trädgården både från baksidan och framsidan av huset och ger dig plats för promenader och en plats för utomhuslekar. Poolen ligger bara några steg från huset som sträcker sig från terrassen,där finns några av de bästa utsikterna mot söder från fastigheten.
Stenterassen har bekväma solstolar, bord och är en perfekt plats att koppla av på i solen.
Umbrien är känt som “Italiens gröna hjärta” tack vare sin frodiga vegetation och sina orörda grönområden. Omgivna av berg, vingårdar och olivträd innehåller städerna Perugia, Assisi och Orivieto skatter av arkitektur och historia. Regionen är känd för sitt vin – det vita från Orivieto och det röda från Montefalco gjort på Umbriens egna druva Sagrantino. Vidare är Umbrien världsberömt för sin högklassiga olivolja.
Njut av din aktiva semester i ett lugnt område, omgivet av mycket orörd natur.
Sabina Dufberg Exclusive är den unika, personliga & lyxiga träningsresan för dig som vill ha det lilla extra med en personlig coaching så att veckans träning kan skräddarsys efter dina målbilder och förutsättningar.
Sagt från tidigare deltagare ”det är som mästarnas mästare fast det är ingen som åker ut”
Träning/Inspiration/Kostkunskap: Vi tränar 2-3 träningspass/dag där jag ansvarar för noga planerat upplägg av träningen för bästa hållbara resultat, du får en personlig coachstund tillsammans med mig samt en teamföreläsning. Träningen kommer att handla om att få resultat efter dina unika förutsättningar, vi kommer att träna i poolen, på gräsmatta, i naturen och även med träningsredskap. Föreläsningen handlar om hur du ska nå dina mål och om kostens betydelse.
Mat: All mat ingår varav ett par måltider är uppdukade och serverade, de övriga måltider är det självhushåll vilket innebär att du kanske bara vill äta en enkel omelett eller så bestämmer vi oss för att hjälpas åt att tex grilla. Kylskåpet kommer att vara uppfyllt och vill du komplettera med egna matprodukter på egen bekostnad kör vi ett par vändor till mataffären för personlig inhandling. Vid tillfällen kanske du väljer att ta dig till byn, närmsta stad eller kanske till Florens, Rom eller någon annanstans för en kulinarisk upplevelse på restaurang.
Boende: Du bor tillsammans med en annan deltagare i fina o stilfulla privatarum i en dubbelsäng/enkelsäng
Schema: Du kommer att ha vissa dagar som är näst intill schemalagda hela dagen med kortare pauser och andra dagar där du har möjlighet att göra precis det som faller dig in. Exempelvis en upptäcktsdag av vackra Umbrien, ett besök på närliggande sevärdheter, gå på en vinprovning eller bara vara vid poolen. Det är DIN TID!
Säkerhet: Med på resan kommer min reseguide Morgan Segerberg som ansvarar för första hjälpen och vår ”medicinväska” finns med på alla våra aktiviteter. Morgan är utbildad inom första hjälpen, kris & katastrofhantering
Ansökan: Detta är en unik resa & för bästa resultat för dig som kund så krävs det en grupp med lika mål med resan. Ansök om din plats nu genom att maila mig ditt namn, ålder, kontaktuppgifter och en kort beskrivning om dig och din träning (är du van att träna, har du några skador, sjukdom eller annat)
Mailas till: sabina@dufberg.com
PRIS: 19 800kr
ANMÄLAN & BETALNINGSINFO:
Anmälningsavgift: 4900kr betalas i samband med anmälan och hela resterande belopp skall betalas senast 2 månader innan incheckning. Anmälan är bindande och all betalning kommer att ske mot en faktura. Vid olycka eller sjukdom krävs ett läkarintyg för möjlighet att avboka fram till 4 veckor innan incheckning. Anmälningsavgiften återbetalas ej. Avbokas resan senare än 4 veckor innan incheckning sker ingen återbetalning. Du kan däremot ge bort/sälja din plats i samråd och godkännande från Sabina Dufberg.
Se över din reseförsäkring inför din resa, vid sjukdom med läkarintyg efter 4 veckor innan så brukar man kunna få tillbaka sin förlorade investering via försäkringar som man i regel har. Se över ditt försäkringsskydd.
Priset är exklusive flyg och transfer som ordnas av dig på egen hand men vi hjälper till och ordnar en grupp mellan alla deltagare så att man kan samåka och tipsa varandra.
Incheckning den 29 september sker från kl.11.00-16.00 och utcheckning den 5 oktober sker senast kl.10.00
Bra övrig information:
Lokala faciliteter
11 km bort ligger staden Marsciano. Det har 2 stormarknader och ett komplett utbud av butiker, banker, kaféer och ett postkontor, plus en livlig marknad varje vecka och ett brett utbud av restauranger.
Den närmaste byn är Spina (2,5 km) som har en minimarknad för viktiga föremål, en bank med bankomat, apotek, slaktare, postkontor och ett café.
Perugia ligger 20 km norrut och Todi 20 km söderut. Eftersom huset är så välplacerat och har snabb tillgång till E45 Superstrada kan många kända städer besökas för bara ett morgon- eller eftermiddagsbesök. Lämnar dig med resten av dagen för att koppla av vid poolen eller njuta av ett kallt glas vin från den lokala kantinan.
Assisi, Orvieto, Spoleto, Spello (restaurang il Molino), Trasimenosjön (båtturer, vindsurfing, barnvänlig strand), ligger alla inom 45 minuters bilresa från huset. Cortona (platsen för filmen; Under the Tuscan Sun) Gubbio. Arezzo (platsen för stadsbilderna i den oscarvinnande filmen La Vita e Bella) Citta di Castello, Terni och Norcia ligger alla cirka 1 timmes bilresa bort. Lokala är också en mängd små kullestäder som inkluderar; Torgiano (15 km) – Vinmuseet i Lungarotti Cantina, Montefalco (40 km) – Berömt för sina textilier och vin (sagrantino), Bevagna (45 km) – (restaurang Osteria del Podesta) och Trevi (50 km).
Siena (115 km) i södra Toscana ligger 90 minuter bort. Florens (140 km) och Rom (175 km) är cirka 2 timmars bilfärd.
Flygplats att rekommendera är Roms flygplats
Casa Fontanelle ligger nära flera olika flygplatser som man kan ta sig till med direktflyg alla inom bilavstånd
Rome Ciampino flygplats, strax under 2 timmar bilresa alt. med tåg dirket från flygplatsen till närmaste by
Perugia 30 minuter bilresa
Vi kommer att skapa en Facebookgrupp och en maillista för er som deltagare så att ni kan synka era restider och annat med varandra, ev resa tillsammans, dela taxi, hyrbil, ta tåget tillsammans m.m.
Du ansvarar för din resa till och från villan men väl på plats har jag med mig min reseguide Morgan Segerberg med utbildning på kris- & katastrofhantering samt första hjälpen. Du ska känna dig trygg och vi finns där för dig.
Frågor? maila eller ring mig på sabina@dufberg.com , tfn: 070-7174873
Nu är det bara att ta steget,
September 29 (Sunday) 11:00 - October 5 (Saturday) 10:00
Sabina Dufberg ABsabina@dufberg.com
Avsluta hösten med en riktig peppresa till vackra Rhodos och låt dig inspireras, motiveras och fyllas på av endorfiner inför vintern. Sabina Dufberg, vår proffsiga coach, leder resan och
more
Avsluta hösten med en riktig peppresa till vackra Rhodos och låt dig inspireras, motiveras och fyllas på av endorfiner inför vintern. Sabina Dufberg, vår proffsiga coach, leder resan och kommer med sin långa erfarenhet ge dig precis det du behöver i form av träning, kunskap och bra rutiner.
Upplev Rhodos solsäkra klimat och härliga stränder under denna höstresa fylld med varierad och fartfylld träning! Vi varvar konditions- och styrkepass med rolig cirkelträning. På den här resan blir det varierad träning i olika miljöer på stranden, i vattnet, på gräsmattan, längs med strandpromenaden… Vi tränar funktionell träning mestadels med kroppen som motstånd. Du kommer att utmanas från topp till tå då vi tränar oss starka inifrån och ut.
Det här är den perfekta resan för dig som söker en kul och utvecklande träningsresa men ändå avkopplande semester och uppladdning inför vintern!
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa! Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd.
Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan. Du väljer själv vad och hur mycket du vill träna.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa ensam är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, alla träningsaktiviteter är anpassade så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning, det finns inte tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även skor lämpade för träning och promenader. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med både badkläder och badhandduk. Ombyte till kvällens middagar. En mer utförlig packlista kommer närmare avresa.
Bara fem kilometer från den UNESCO-listade stadskärnan i Rhodos stad, ligger denna kompletta och högklassiga resort på Rhodos västkust. Här saknas inget och man kan njuta av hotellets pooler och den fina stranden som ligger bara ett par minuter bort till fots.
Hotellet har flera pooler och en komplett spa-avdelning med bland annat bastu, bubbelpool och ångbastu hjälper till med återhämtning efter en aktiv dag. Behandlingar kan bokas mot tillägg.
Det stora poolområdet sträcker sig runt i de välskötta trädgårdarna, och inbjuder till sköna bad och avkoppling. Här finns gott om solstolar och plats för att njuta av lediga stunder.
Det finns ett bra utbud av flera olika restauranger som serverar vällagade rätter, allt från traditionellt grekiskt till asiatisk fusion.
Efter träningspassen kan man njuta av en god drink i någon av hotellets barer, där det några kvällar i veckan bjuds på underhållning. Rummen på Atrium Platinum är rymliga och vackert inredda, med balkong eller terrass mot antingen havet eller naturen runt omkring.
På anläggningen finns även tennis- och squashbanor samt ett fint gym.. Cyklar finns att hyra om man vill ta en tur i omgivningarna.
På denna resa till solsäkra Rhodos kommer du få prova en massa rolig och givande träning tillsammans Sabina. Det blir varierande träningspass med både rörlighet, styrka och kondition. Fokus är hållbar träning och långsiktighet. Roligt och varierande helt enkelt, där inget pass är det andra likt.
Mellan träningspassen finns det tid för avkoppling, utflykter eller att bara njuta vid poolen eller på stranden.
Här följer ett preliminärt program för veckan.
En av dagarna mitt i veckan tar vi ledigt efter frukosten för att på egen hand utforska ön, sola, bada, gå på massage eller vad man känner för att göra.
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Sabina Dufberg har en lång erfarenhet och utbildning inom ledarskap, träning, kost, idrottspsykologi och mindfulness. Hon har byggt upp och drivit ett flertal träningsanläggningar, författat flera böcker, är känd som Biggest loser-tränare från flera säsonger, är en flitigt anlitad föreläsare och har sina egna event. Sabina har haft över 30 träningsresor som alla handlar om personlig kontakt och träning för bästa resultat utefter dina egna förutsättningar.
Möt Jeanette Sundkvist, din pålitliga sidekick och en oumbärlig del av Sabina Dufberg Training Camp. Med en passion för att guida och inspirera andra på sin hälsoresa, leder Jeanette energigivande Power Walks som tar dig genom vackra landskap medan du får njuta av frisk luft och härlig natur. Utöver att vara din guide på Power Walks, är Jeanette också din reseguide och ansvarar för din trygghet under hela vistelsen. Hon är utbildad inom första hjälpen, hjärt- och lungräddning samt är rustad för att alltid vara behjälplig. Från att välkomna dig vid flygplatsen till att se till att du har allt du behöver för en minnesvärd upplevelse i sin helhet. Jeanette är där varje steg på vägen. Med lång erfarenhet av att stötta på träningsevent och träningsresor tillsammans med Sabina Dufberg, kan du lita på att Jeanette är expert på att skapa en trygg, inspirerande och oförglömlig tid för dig på din träningsresa. Låt Jeanette vara med och stötta dig och se till att varje stund på Training Camp blir en minnesvärd och givande upplevelse!
october 19 (Saturday) - 26 (Saturday)
Go Active Travelinfo@goactivetravel.se
november
Energiboosta och ladda dina batterier med en fullmatad träningsresa till Sydafrika
more
Energiboosta och ladda dina batterier med en fullmatad träningsresa till Sydafrika och Sabina Dufberg Adventure Camp. På vår femstjärniga Sebatana Lodge kommer du att få härliga och inspirerande träningspass, delikat helpension och flera spännande safaris. Du kanske känner till ”The Big Five”? Vi har chans att få se elefant, lejon, leopard, noshörning och afrikansk buffel.
De mycket varierande träningspassen hålls utomhus på lodgen där bland annat naturen fungerar som träningsredskap. Passen är individuellt anpassade av Sabina, vilket gör att resan passar både nybörjare och vana träningsentusiaster.
Efter träningen bjuder femstjärniga Sydafrika Sebatana Lodge på oslagbar avkoppling med sol, pool, mat & dryck och givetvis trevliga bungalows i vackra miljöer.
Sabina och Morgan har lång erfarenhet av att leda träningsresor och de ser fram emot att träffa dig. De kommer att se till att du får ut det bästa från denna träningsresa, en helt magisk upplevelse!
5* Safarilodge
Helpension på lodgen
Träning för alla
Från: Göteborg, Köpenhamn, Stockholm
Bokas och betalas på plats (kan ej förbokas). Priserna är ungefärliga och kan ändras av lodgen utan förvarning. Det finns ingen platsgaranti. Avgångstiderna på utflykterna kan justeras något beroende på årstid.
Ingår inte
Idag finns chansen att uppleva de berömda Big-5-djuren i den vackra afrikanska bushen. Vi kommer att utforska ett av de största och mest varierande privata reservaten i Sydafrika med mer än 40.000 hektar av naturliga och vackra omgivningar, skyddat av UNESCO. Här har vi möjlighet att hitta mer än 50 olika däggdjur, inklusive lejon, elefant, leopard, noshörning och buffel. Förutom dessa Big Five har vi också chansen att se några av de sällsynta och mer unika djuren som brun hyena, cheeta, vildhundar och mer än 300 olika slags fåglar. Observera att vi aldrig kan garantera att vi kommer att se ”the Big Five” då det rör sig om vilda djur – men det späder på spänningen.
I privata reservat finns det omfattande begränsningar för hur många gäster som kan besöka området per dag, vilket ger kunderna en exklusiv och intim upplevelse med natur och vildmark i perfekt balans. Sebatana är en aktiv delägare i detta unika reservat och stolt över att arbeta inom en sådan banbrytande miljö. Förutom parkpersonalen finns också ett stort antal volontärer som arbetar och forskar. Resultaten delas öppet med olika nationalparker och reservat över hela landet och utanför landet
135 euro per person
Ingår inte
I skymningen, när solen går ner över den afrikanska bushen, lämnar vi lodgen och ger oss ut på nattsafari. Det är en spektakulär upplevelse att se hur bushen förändras och hur ett helt annat djurrike träder fram. Nattsafarin sker i öppna safarijeepar där vi använder kraftfulla spotlights. Här får vi använda alla våra sinnen – och i synnerhet ögon och öron, när spotlightsen plötsligt belyser ett par ögon som reflekteras i ljuset. Under safarins gång viskar vår guide olika information om djuren vi stöter på här mitt i natten. Har vi tur så kan vi upptäcka djur som vi vanligtvis inte ser på dagen, till exempel; leopard, ökenlo, galago, piggsvin, jordpiggsvin. Tystnaden är ett kännetecken för den afrikanska bushen, den kan vara lite kuslig och plötsligt låter det som om bushen ”gråter”. Det blir garanterat ett minne som etsar sig fast för alltid. Efter den spännande resan genom bushen återstår kvällens höjdpunkt då vi stannar vid ”Flintstone Cave”, där vi möts av ljuset från eldstaden. Kocken harförberett en härlig trerätters middag som serveras på vackra dukade bord. Att sitta i mörkret med eldstaden som enda ljuskälla och avnjuta en god middag med tillhörande vin är verkligen en upplevelse man minns. Efter middagen fortsätter safarituren genom bushen. Vin till middagen ingår.
75 euro per person
Ingår inte
Afrikansk afton där du får möjlighet att uppleva hur den afrikanska befolkningen en gång bodde, och ibland fortfarande gör. Här erbjuds en extraordinär möjlighet att få en historisk inblick i den afrikanska kulturen och livsstilen, som är spännande på många sätt. Smaka på unik afrikansk mat och dryck samtidigt som du introduceras till dess olika seder och bruk. På många sätt bör vi avundas den afrikanska kulturens sätt att leva, i synnerhet deras värderingar och deras respekt för varandra. Den afrikanska befolkningen uttrycker sig ofta genom sång och dans. Denna kväll får vi besök av barn och unga vuxna som visar upp dans och gamla traditioner, som de stolt håller kvartrots kolonialtidens försök till förändring. Dansarna är alla en del av en stiftelse som arbetarför att bevara lokala traditioner och kultur. Vin till middagen ingår.
65 euro per person
Ingår inte
Pilanesberg National Park är den tredje största nationalparken i Sydafrika och ligger ca 3 timmars bilresa från lodgen. Detta är en heldagstur som startar mycket tidig morgon med buss och vi kommer åter i tid till en sen middag på lodgen. Vi åker genom pittoreska bergsformationer, som utvecklats under årtusenden och som sträcker sig genom 600 km av det afrikanska landskapet. Vid ankomst till parken sätter vi oss i safarijeeparna och kör genom det massiva området. Under tiden delar guiden med sig av sina kunskaper om de olika vilda djuren. Samtliga fordon i parken har ständig radiokontakt, vilket ger oss omedelbar info om vart och när någon ser en flock djur så att vi snabbt kan ta oss dit. Samarbetet mellan bilarna ger oss en hög sannolikhet att få uppleva de vilda djuren. Pilanesberg National Park är ett vackert område beläget i ett vulkaniskt landskap. Dess imponerande bergsformationer och öppna slätter är hem för ett brett spektrum av antiloper och en av världens största populationer av den utrotningshotade vita noshörningen. I Pilanesberg finns möjlighet att se ”the Big Five” – lejon, elefant, buffel, noshörning och leopard. Dessutom finns här giraffer, flodhästar, geoparder, 300 fågelarter och mycket mer. Observera att vi aldrig kan garantera att vi kommer att se ”the Big Five” då det rör sig om vilda djur – men det späder på spänningen. Lunch ingår på utflykten.
160 euro per person
Ingår inte
Idag finns chansen att uppleva de berömda Big-5-djuren i den vackra afrikanska bushen. Ett afrikanskt Eden, beläget i Waterberg som gränsar till Sebatana. Detta område ligger i ett av de få UNESCO-skyddade områdena i världen och i sig en fantastisk upplevelse med det vackra landskapet. Vi kommer att utforska en av de största och mest varierande privata reservaten i Sydafrika med mer än 16.000 hektar av naturrika och vackra omgivningar. Med den mäktiga Mokolo-floden som väver sig genom landskapet och här har vi möjlighet att hitta mer än 60 däggdjur och mer än 250 fågelarter, inklusive lejon, elefant, leopard, noshörning och buffel. Denna otroliga ekologiska biologiska mångfald erbjuder en unik djurlivs- och naturupplevelse i en ”bevarande först”-metod där alla turistintäkter går till positiva bevarandeinsatser. Sebatana är stolta över att erbjuda exklusiv och unik tillgång till detta område för våra gäster. Eftersom den berömda Mokolo-floden strömmar genom området och vi tar oss tid för ett naturskönt stopp där våra guider kommer att servera några förfriskningar och lämna tid för några fotografiska tillfällen med flodens magiska bakgrund.
135 euro per person
Ingår inte
Fyra tilläggsutflykter till paketpris:
november 3 (Sunday) - 12 (Tuesday)
Escape Traveldahn@escapetravel.se
november
Energiboosta och ladda dina batterier med en fullmatad träningsresa till Sydafrika
more
Energiboosta och ladda dina batterier med en fullmatad träningsresa till Sydafrika och Sabina Dufberg Adventure Camp. På vår femstjärniga Sebatana Lodge kommer du att få härliga och inspirerande träningspass, delikat helpension och flera spännande safaris. Du kanske känner till ”The Big Five”? Vi har chans att få se elefant, lejon, leopard, noshörning och afrikansk buffel.
De mycket varierande träningspassen hålls utomhus på lodgen där bland annat naturen fungerar som träningsredskap. Passen är individuellt anpassade av Sabina, vilket gör att resan passar både nybörjare och vana träningsentusiaster.
Efter träningen bjuder femstjärniga Sydafrika Sebatana Lodge på oslagbar avkoppling med sol, pool, mat & dryck och givetvis trevliga bungalows i vackra miljöer.
Sabina och Morgan har lång erfarenhet av att leda träningsresor och de ser fram emot att träffa dig. De kommer att se till att du får ut det bästa från denna träningsresa, en helt magisk upplevelse!
5* Safarilodge
Helpension på lodgen
Träning för alla
Från: Göteborg, Köpenhamn, Stockholm
Bokas och betalas på plats (kan ej förbokas). Priserna är ungefärliga och kan ändras av lodgen utan förvarning. Det finns ingen platsgaranti. Avgångstiderna på utflykterna kan justeras något beroende på årstid.
Ingår inte
Idag finns chansen att uppleva de berömda Big-5-djuren i den vackra afrikanska bushen. Vi kommer att utforska ett av de största och mest varierande privata reservaten i Sydafrika med mer än 40.000 hektar av naturliga och vackra omgivningar, skyddat av UNESCO. Här har vi möjlighet att hitta mer än 50 olika däggdjur, inklusive lejon, elefant, leopard, noshörning och buffel. Förutom dessa Big Five har vi också chansen att se några av de sällsynta och mer unika djuren som brun hyena, cheeta, vildhundar och mer än 300 olika slags fåglar. Observera att vi aldrig kan garantera att vi kommer att se ”the Big Five” då det rör sig om vilda djur – men det späder på spänningen.
I privata reservat finns det omfattande begränsningar för hur många gäster som kan besöka området per dag, vilket ger kunderna en exklusiv och intim upplevelse med natur och vildmark i perfekt balans. Sebatana är en aktiv delägare i detta unika reservat och stolt över att arbeta inom en sådan banbrytande miljö. Förutom parkpersonalen finns också ett stort antal volontärer som arbetar och forskar. Resultaten delas öppet med olika nationalparker och reservat över hela landet och utanför landet
135 euro per person
Ingår inte
I skymningen, när solen går ner över den afrikanska bushen, lämnar vi lodgen och ger oss ut på nattsafari. Det är en spektakulär upplevelse att se hur bushen förändras och hur ett helt annat djurrike träder fram. Nattsafarin sker i öppna safarijeepar där vi använder kraftfulla spotlights. Här får vi använda alla våra sinnen – och i synnerhet ögon och öron, när spotlightsen plötsligt belyser ett par ögon som reflekteras i ljuset. Under safarins gång viskar vår guide olika information om djuren vi stöter på här mitt i natten. Har vi tur så kan vi upptäcka djur som vi vanligtvis inte ser på dagen, till exempel; leopard, ökenlo, galago, piggsvin, jordpiggsvin. Tystnaden är ett kännetecken för den afrikanska bushen, den kan vara lite kuslig och plötsligt låter det som om bushen ”gråter”. Det blir garanterat ett minne som etsar sig fast för alltid. Efter den spännande resan genom bushen återstår kvällens höjdpunkt då vi stannar vid ”Flintstone Cave”, där vi möts av ljuset från eldstaden. Kocken harförberett en härlig trerätters middag som serveras på vackra dukade bord. Att sitta i mörkret med eldstaden som enda ljuskälla och avnjuta en god middag med tillhörande vin är verkligen en upplevelse man minns. Efter middagen fortsätter safarituren genom bushen. Vin till middagen ingår.
75 euro per person
Ingår inte
Afrikansk afton där du får möjlighet att uppleva hur den afrikanska befolkningen en gång bodde, och ibland fortfarande gör. Här erbjuds en extraordinär möjlighet att få en historisk inblick i den afrikanska kulturen och livsstilen, som är spännande på många sätt. Smaka på unik afrikansk mat och dryck samtidigt som du introduceras till dess olika seder och bruk. På många sätt bör vi avundas den afrikanska kulturens sätt att leva, i synnerhet deras värderingar och deras respekt för varandra. Den afrikanska befolkningen uttrycker sig ofta genom sång och dans. Denna kväll får vi besök av barn och unga vuxna som visar upp dans och gamla traditioner, som de stolt håller kvartrots kolonialtidens försök till förändring. Dansarna är alla en del av en stiftelse som arbetarför att bevara lokala traditioner och kultur. Vin till middagen ingår.
65 euro per person
Ingår inte
Pilanesberg National Park är den tredje största nationalparken i Sydafrika och ligger ca 3 timmars bilresa från lodgen. Detta är en heldagstur som startar mycket tidig morgon med buss och vi kommer åter i tid till en sen middag på lodgen. Vi åker genom pittoreska bergsformationer, som utvecklats under årtusenden och som sträcker sig genom 600 km av det afrikanska landskapet. Vid ankomst till parken sätter vi oss i safarijeeparna och kör genom det massiva området. Under tiden delar guiden med sig av sina kunskaper om de olika vilda djuren. Samtliga fordon i parken har ständig radiokontakt, vilket ger oss omedelbar info om vart och när någon ser en flock djur så att vi snabbt kan ta oss dit. Samarbetet mellan bilarna ger oss en hög sannolikhet att få uppleva de vilda djuren. Pilanesberg National Park är ett vackert område beläget i ett vulkaniskt landskap. Dess imponerande bergsformationer och öppna slätter är hem för ett brett spektrum av antiloper och en av världens största populationer av den utrotningshotade vita noshörningen. I Pilanesberg finns möjlighet att se ”the Big Five” – lejon, elefant, buffel, noshörning och leopard. Dessutom finns här giraffer, flodhästar, geoparder, 300 fågelarter och mycket mer. Observera att vi aldrig kan garantera att vi kommer att se ”the Big Five” då det rör sig om vilda djur – men det späder på spänningen. Lunch ingår på utflykten.
160 euro per person
Ingår inte
Idag finns chansen att uppleva de berömda Big-5-djuren i den vackra afrikanska bushen. Ett afrikanskt Eden, beläget i Waterberg som gränsar till Sebatana. Detta område ligger i ett av de få UNESCO-skyddade områdena i världen och i sig en fantastisk upplevelse med det vackra landskapet. Vi kommer att utforska en av de största och mest varierande privata reservaten i Sydafrika med mer än 16.000 hektar av naturrika och vackra omgivningar. Med den mäktiga Mokolo-floden som väver sig genom landskapet och här har vi möjlighet att hitta mer än 60 däggdjur och mer än 250 fågelarter, inklusive lejon, elefant, leopard, noshörning och buffel. Denna otroliga ekologiska biologiska mångfald erbjuder en unik djurlivs- och naturupplevelse i en ”bevarande först”-metod där alla turistintäkter går till positiva bevarandeinsatser. Sebatana är stolta över att erbjuda exklusiv och unik tillgång till detta område för våra gäster. Eftersom den berömda Mokolo-floden strömmar genom området och vi tar oss tid för ett naturskönt stopp där våra guider kommer att servera några förfriskningar och lämna tid för några fotografiska tillfällen med flodens magiska bakgrund.
135 euro per person
Ingår inte
Fyra tilläggsutflykter till paketpris:
november 2 (Sunday) - 11 (Tuesday)
Escape Traveldahn@escapetravel.se