Resor & Event

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta, oavsett träningsnivå! Träningen sker huvudsakligen utomhus och använder kroppen som motstånd. Det betyder att både nybörjare och de som vill få ny inspiration kan njuta av resan. Du väljer själv hur mycket du vill delta i.

Kan jag resa ensam?
Absolut! Att resa ensam på en träningsresa är ett fantastiskt sätt att träffa nya människor med liknande intressen. Du kommer snabbt att känna dig som en del av gruppen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika träningsnivåer. Kan vi resa tillsammans ändå?
Självklart! Våra aktiviteter är anpassade så att alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Ni kommer båda att kunna njuta av resan, oavsett er träningsnivå.

Vad behöver jag ha med mig?

Träningskläder: Flera ombyten eftersom det inte finns tvättmöjligheter på hotellet.
Skor: Skor för träning, löpning och promenader.
Badkläder: För poolen på hotellet och havet som ligger nära.
Vandringsutrustning: Väl ingångna vandringskängor som går upp över vristen, en vattenflaska, eventuella vandringsstavar och en liten ryggsäck. En extra tröja för eventuella temperaturomslag.
Middagskläder: Ett ombyte för kvällens måltider.

En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Preliminärt program

Sabina Dufberg, vår erfarna coach, kommer att ge dig precis den träning, kunskap och de rutiner du behöver för att komma hem påfylld och uppvilad. Under veckan kombinerar vi träning, vandring, gemenskap och avkoppling i en perfekt balans. Sabina leder all gemensam träning och föreläsningar, två av dagarna erbjuder vi vandring med en svensk guide.

Vi varvar konditions- och styrkepass med roliga cirkelträningar i olika miljöer – från stranden och vattnet till gräsmattor och strandpromenaden. Träningen är funktionell och utmanar hela kroppen, med fokus på hållbarhet och långsiktighet. Inget pass är det andra likt!

Utöver det gemensamma programmet finns möjlighet att utnyttja hotellets gym, spela tennis, golf, padel eller delta i andra av hotellets aktiviteter – allt bokas och betalas separat.

Mellan träningspassen finns tid för avkoppling, promenad till den lilla byn för lunch och att njuta vid poolen eller på stranden.

Träningen

Upptäck och upplev den ultimata träningen i fantastiska miljöer tillsammans med Sabina. Från högintensiva pass på stranden till funktionell styrketräning i parken och vattenträning som skonsamt utmanar hela kroppen och alltid på din nivå. Sabina anpassar varje övning efter dina förutsättningar, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

På stranden kan du njuta av dynamiska och högintensiva träningspass med sanden mellan tårna och i parken bjuds du på vacker och inspirerande miljö under de funktionella styrkepassen. Träningen på gräsmattan ger dig möjlighet att sträcka ut och utmana dig själv med olika styrke- och konditionspass med kroppsvikten som motstånd, och vattenträning ger en skonsam men utmanande och lekfull träning för hela kroppen.

Gör dig redo att utforska nya träningsutmaningar och skapa minnen för livet på vår träningsresa med Sabina Dufberg!

Föreläsningarna

Inspireras av Sabinas föreläsningar där du lär dig hemligheterna bakom framgångsrik träning och hållbara resultat. Få insikter om hur du optimerar din träning, skapar en balanserad kosthållning och bygger en livsstil som stödjer dina mål. Sabina ger dig verktygen för att ta din hälsa och träning till nästa nivå.

Hon tar dig med på en resa genom vetenskapen och konsten att nå dina träningsmål, från att förstå hur kroppen svarar på olika träningsmetoder till att skapa en hållbar kosthållning och en njutningsfull livsstil som kompletterar din fysiska prestation.

Genom hennes kraftfulla och engagerande föreläsningar kommer du att få insikter och verktyg som inte bara transformerar din träning utan även ditt förhållande till kost och hälsa för långsiktiga framgångar utan att ge avkall på livets goda, och som kommer att motivera dig att ta dina tränings- och hälsomål till nya höjder!

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation 
Utrustningslista för vandring

Preliminärt dagsprogram

Dag 1 

• Vi flyger till Teneriffa och tar sedan båten över till La Gomera för vidare busstransfer till vårt hotell.
• Incheckning
• 19.00 Välkomstmöte och drink
• 19.30 Välkomstmiddag

Dag 2

• 07.30 Power walk
• 08:30 Frukost
• 10.30 Teknikträning och träning
• 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
• 16.00 Träning
• 17.00 Föreläsning – Hur får du hållbara resultat i din träning.
• 19:30 Middag

Dag 3

• 07.30 Träning Cardiointervaller
• 08.30 Frukost
• 09.30 Frukostseminarium – Konsten till att nå sina mål.
• 10.30 Träning
• 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
• 17:00 Träning
• 20:00 Middag

Dag 4

• 07.30 Mindful Move
• 08.30 Frukost
• 10.00 Vandring eller fri dag
• 20:00 Middag

Dag 5

• 07.30 Power Walk med Jeanette
• 08:30 Frukost
• 10:30 Träning
• 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
• 17:00 Träning
• 20:00 Middag

Dag 6

• 07.30 Mindful Move
• 08.30 Frukost
• 10.00 Vandring eller fri dag
• 19:30 Gemensam middag

Dag 7

• 07.30 Träning Cardiointervaller
• 08:30 Frukost
• 10.30 Träning
• 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
• 16:00 Träning
• 19:30 Avslutningsmiddag

Dag 8

• Frukost, utcheckning, avfärd mot färjan till Teneriffa

Preliminära vandringar:

Dag 4 – Vandring i Molnskogen – El Cedro och Alto Garajonay

Vårt första mål idag är öns högsta topp, Alto de Garajonay som reser sig 1 487 meter över havet. Vandringen till toppen är lätt och därför också välbesökt. Klara dagar har vi en fin utsikt över flera toppar och de andra Kanarieöarna. Efter toppbestigningen går leden ner i en av världens äldsta regnskogar, El Cedro. Den höga luftfuktigheten gör området mycket frodigt och vi möter botaniska och etnografiska skatter. Vi ser växter som ljungträd, atlantisk pors och laurisilva. Särskilt utmärkande är många olika typer av träd som är vanliga i Garajonay, till exempel mahognyträd, lagerträd och lindar. Leden slutar vid ån Cedro med ett 150 meter högt vattenfall som året runt fyller dammarna i jordbruksdalen Hermigua.

300 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring

Dag 6 – Palmdalen

Dagens vandring går på öns sydsida. Vår buss tar oss upp mot mitten av ön, där vi vandrar genom en vacker dalgång med havet i blickfånget. Här växer det många olika träd och buskar och vi får bland annat se amerikansk agave, fikonkaktus och mandelträd. Efter en paus fortsätter vi och kommer till gamla palmodlingar. Vandringen går på uråldriga stigar och genom en av öns vackraste dalar. Stigarna var förr ofta den enda förbindelsen mellan de olika byarna.

50 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.