The Blog

Som säker fler av er vet så förespråkar jag att vi alla borde leva mer i nuet, träna mer än bara kroppen och satsa på att vara lyckliga. Träna insidan eller åtminstone stanna upp och varva ner mellan varven.

Livet rusar och vi har ofta inte tid att reflektera över det sanna jaget, hur mår jag och vad känner jag oavsett om vi känner lycka, sorg, trötthet eller vad det än må vara så är det viktigt att vi vågar känna just det. Att vara medveten och närvarande i sig själv är nyckeln till att överhuvudtaget kunna påverka sig själv eller förändra och utveckla.

Ett enkelt tips (av många) som jag själv är väldigt förtjust i är att använda en spikmatta. Det ger en nåt ”att göra” och med det menar jag att många upplever det här med att träna sin inre styrka och att exempelvis meditera är svårt och vissa tycker även att det känns flummigt. Det kan vara enklare att använda sin fysiska kropp som redskap för att komma åt den mentala kroppen.

Skaffa dig en spikmatta!

-Vila på spikmattan för att få cirkulation i trötta ryggmuskler (du gör nåt för din fysiska kropp som samtidig hjälper dig att slappna av och fokusera på att slappna av för annars gör det lite ont. Du tvingas att bara ligga, andas och utan att du egentligen tänker på det så är det en början till att samtidigt träna ditt inre.) Du pausar i livet!

Passa nu på att bara observera hur det känns med spikmattan mot kroppen, vad kan du känna… känner du smärta, behag, att det pulserar, värme, känns det mer på något speciellt ställe osv… Försök att bara observera känslan utan att leta förklaringar, bara konstatera och känn precis som det är. Bli medveten! ANDAS!

Din tankar kanske vandrar iväg och du börjar att planera vad du ska göra på jobbet dagen efter, eller känner oro för nåt gammalt som har hänt tidigare… OM detta sker så kan du bara observera att det sker och försöka att medvetet rikta tillbaka din uppmärksamhet till nuet till känslan av att ligga på din spikmatta och bara andas…

Ju oftare du tränar detta ju längre stunder lyckas du att behålla din uppmärksamhet utan att vandra iväg i tankarna. Du blir bättre på att behålla fokus och du får pausa din hjärna.

Jag har tränat stenhårt fysiskt periodvis genom livet och då var det otroligt lätt att komma ihåg att ta den där pausen på min spikmatta för att man nästan jämt och ständigt hade ont (träningsvärk) i kroppen, de är ju så skönt att få igång cirkulationen i kroppen OCH samtidigt bara vara, pausa hjärnan! Idag får jag påminna mig själv för att det ska bli av men det är värt det, jag lovar!

Stark på insidan och ut…